************ دانستنیها **************

خوراکی هایی که مانع از ایجاد لک در تابستان می شوند

با این حال با انجام برخی اقدامات از جمله اصلاح تغذیه مان، می‌توانیم ضریب سلامت پوستمان را بالاتر ببریم. در اینجا ما با یک سری توصیه‌های غذایی، تغذیه ای مناسب برای تابستان به شما ارائه می‌کنیم.


برای محافظت پوستم در مقابل خورشید، چه چیزی بخورم؟
برای در امان ماندن پوست از اشعه‌های زیان آور خورشید، هیچ چیزی نمی تواند جایگزین رعایت اعتدال در قرار گرفتن زیر نور آفتاب (قرار نگرفتن طولانی مدت زیر نور آفتاب، خصوصاً در ساعات بسیار گرم روز و مالیدن کرم‌های ضد آفتاب) شود. با این حال با انجام برخی اقدامات از جمله اصلاح تغذیه مان، می‌توانیم ضریب سلامت پوستمان را بالاتر ببریم. در اینجا ما با یک سری توصیه‌های غذایی، تغذیه ای مناسب برای تابستان به شما ارائه می‌کنیم.

برای محافظت از پوست از آسیب‌های اشعه ماورای بنفش و پیشگیری از پیری پوست، قبل از هر چیز باید روی آنتی اکسیدان‌ها حساب کرد. این مولکول‌ها که کارشان از بین بردن رادیکال‌های آزاد است، در خانواده‌های بزرگی تقسیم شده اند که می‌توانیم آنها را در گروه‌های مختلف غذایی بیابیم.

تغذیۀ محاظ من در برابر نور خورشید
آنتی اکسیدان‌‌ها: آنتی اکسیدان‌های مهمی که توسط غذا وارد بدن ما می‌شوند عبارتند از: ویتامین C، E و A، کارُتنویید، روی و سلنیوم. این ویتامین را در چه منابعی می‌توانیم بیابیم؟

ویتامین C: مرکبات، کیوی، توت فرنگی، شاهی، گوجه فرنگی، فلفل شیرین و...
کارُتنویید (میوه ها و سبزیجات رنگی): گوجه فرنگی، هویج، کدوتنبل، سیب زمینی شیرین، انبه، زردآلو، خربزه، هلوی زرد، هندوانه، اسفناج، شاهی، گل کلم و...
ویتامین A: جگر، زردۀ تخم مرغ، ماهی چرب، کره، پنیر ...
ویتامین E: روغن‌های گیاهی (آفتابگردان، ذرت)، بادام، فندق، سبزیجات تازه...
روی: جوانۀ گندم، صدف های دریایی، جگر گوساله، نان کامل ....
سلنیوم: محصولات دریایی، ماهی، قارچ، سیر، پیاز، غلات کامل.
خوراکی‌های دیگری که باید در منوی غذایی ام قرار بگیرند
ماهی های چرب
روغن کلزا
آجیل‌ها
این مواد که سرشار از امگا 3 هستند، در تکمیل کردن دیوارۀ سلول‌هایی که مورد تهاجم رادیکال‌های آزاد قرار گرفته اند، سهیم اند. حتماً می‌دانید که تولید رادیکال‌های آزاد توسط اشعۀ ماوراء بنفش افزایش می‌یابد.

خوراکی‌‌های دیگری که سرشار از امگا3 هستند:
آوَکادو
جوانۀ گندم
سبزیجات برگی (اسفناج، شاهی، کلم)
سویا و مشتقاتش
سویا و مشتقاتش که سرشار از ایزوفلاون هستند، تولید کَلاژن را تشدید کرده و انعطاف پذیری پوست را بهبود می‌بخشند.



غذاهایی که پوست را حساس می کنند :
بعضی خوراکی‌ها حساسیت پوست در مقابل نور آفتاب را بالا می‌برند، بنابراین اگر در معرض نور خورشید قرار گرفتیم، باید از آنها اجتناب کنیم:

مواد غذایی حاوی پسورالن: خصوصاً کرفس و البته رازیانه، جعفری، جعفری فرنگی، نارنگی، گلابی...
نوشیدنی‌های حاوی گنه گنه: نوشیدنی‌های تقویتی با طعم تلخ
کنسروها و نوشیدنی‌ها حاوی متاسولفید سدیم (افزودنی خوراکی) و سیکلمت (شیرین کنندۀ خوراکی).

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ

تاثیر شگفت‌انگیز این ادویه در حافظه و پیشگیری از آلزایمر

پزشکان به تازگی دریافته‌اند که نوعی ترکیب موجود در این ادویه موسوم به CEppt می‌تواند کلید اصلی پیشگیری از آلزایمر باشد.



دکتر مایکل اووادیا با انتشار مقاله جدیدی در مجله �پلوس وان� خاطرنشان کرد: ترکیب CEppt از چوب دارچین گرفته شده و تاثیر آن روی موش‌های آزمایشگاهی و مگس‌های میوه مورد آزمایش قرار گرفت. پس از 4 ماه متخصصان متوجه شدند که سرعت رشد بیماری آلزایمر در این جانوران به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کرد. همچنین سطح فعالیت و طول عمر این حیوانات با گروه کنترل که سالم بودند مقایسه شد.

به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، پزشکان تاکید کردند این یافته بسیار جالب توجه است چون این ترکیب نه تنها نقش بازدارنده در برابر بیماری آلزایمر دارد بلکه یک ماده طبیعی و بدون عوارض جانبی است که تقریبا تمام افراد می‌توانند از مزایای آن بهره‌مند شوند و هزاران سال است که انسانها در موارد پزشکی متعدد از آن استفاده می‌کنند.



گردآوری : گروه سلامت سیمرغ

عادت هائی که سبب از بین رفتن سلول های مغز می شوند

1. نخوردن صبحانه

2 . پرخوری

3. سیگار کشیدن

4. خوردن قند و شکر زیاد

5. آلودگی هوا

6 . کم خوابی

7. خوابیدن در حالتی که روی سر پوشیده باشد (مانند کشیدن پتو روی سر یا صورت) که باعث افزایش کربن و کمبود اکسیژن برای تنفس میشود

8. کار کشیدن از مغز در دوره بیماری

9. کمبود فکرهای سازنده در مورد آینده

10. کم حرفی یا سکوت دایمی،
صحبت کردن از روی مطالعه (و نه پرحرفی های بیهوده) ،انتقال خرد و دانش و آگاهی به دیگران باعث افزایش کارایی مغز میشود.

پنج غذای اصلی ایجاد کننده سرطان


1.. هات داگ

2. گوشت های فرآوری شده

3. دونات

4. سیب زمینی سرخ کرده

5. چیپس، کراکر و و خوردن شیرینی جات بیش از حد

توصیه های یک پلیس... رای امنیت شخصی...


1- قویترین قسمت بدن شما آرنجتان میباشد...
در صورتیکه به اندازه کافی به شخصی نزدیک هستید که بتوانید از آرنجتان استفاده نمایید، این کار را انجام دهید...

2- در صورتیکه دزدی از شما کیف پولتان را خواست، آن را به او تحویل ندهید
کیف را به سمتی دور، ترجیحا در حیاط منزل مجاور پرتاب کنید...
ممکن است این شانس وجود داشته باشد که دزد به کیف شما بیش از خود شما علاقه نشان دهد و به سمت کیف برود در این لحظه شما فرار کنید...

3- در صورتیکه شما را داخل صندوق ماشین انداخته اند چراغ های عقب را در آورید...
و دستتان را از سوراخ بیرون برده، دیوانه وار آن را تکان دهید راننده شما را نمیبیند،...
اما سایرین میبینند. این کار جان افرادی ر نجات داده است...

4- خانم ها معمولا عادت دارند که هنگامیکه پس از خرید یا کار وارد اتومبیل خود می شوند...
در آن بنشینند و کارهای دیگر انجام دهند ممکن است کسی شما را زیر نظر داشته باشد و در یک فرصت مناسب از در سمت پیاده رو وارد اتومبیل شده اسلحه یا چاقویی را به طرف شما بگیرد و به شما گوید که به کجا بروید و حوادث ناگوار بعدی به وقوع بپیوندد.
به محض اینکه وارد خودرو شدید، درها را قفل کرده و محل را ترک کنید
اگر هنگامیکه سوار خودرو شدید شخص دیگری نیز در اتومبیل بود و اسلحه ای را به سمت شما نشانه رفت متوقف نشوید تکرار میکنم اتومبیل خود را متوقف نکنید به جای ترمز کردن، پای خود را بر روی گاز فشار دهید و با سرعت به چیزی بکوبانید که ماشین خرد شود ...
کمربند ایمنی و یا کیسه هوا جان شما را نجات خواهد داد...
و اگر دزد دیگری در صندلی عقب نشسته باشد به محض برخورد ماشین با مانع فرار کنید،که فرار کردن بهتر از این است جسد شما را در جایی پیدا کنند...

5- چند نکته هنگام سوار شدن به ماشین در یک پارکینگ مسقف یا سرپوشیده:
حواس خود را جمع کنید. اطراف خود، درون ماشین و صندلی عقب را نگاه کنید ...
زمین سمت پیاده رو را نگاه کنید... اگر ماشین شما در کنار یک ون بزرگ پارک است...
از در سمت پیاده رو سوار اتومبیل شوید بیشتر قاتل های زنجیره ای قربانیان خود را در حالیکه می خواهند سوار ماشین شوند به داخل ون میکشند...

به ماشینی که در سمت خیابان و یا پیاده رو، نزدیک ماشین شما پارک است نگاه کنید...
اگر مردی تنها در صندلی ای که نزدیک ماشین شما است، نشسته است به عقب برگردید و با یک نگهبان یا پلیس به ماشین خود نزدیک شده و سوار شوید...

6- همیشه از آسانسور به جای پله استفاده نمایید...
راه پله ها مکان هایی ترسناک برای تنها بودن هستند و بخصوص در شب مکان های خوبی برای انجام جنایت و زورگیری می باشند...

7- در صورتیکه شخصی اسلحه دارد و شما از او فاصله بیش از سه متر دارید یقینا بهتر است که بدوید شخص مهاجم فقط می تواند بدون دقت به شما شلیک کند ...
در حالیکه شما یک هدف متحرک هستید، احتمال اینکه تیر به شما بخورد 4 درصد است...

و همچنین به احتمال زیاد محلی از بدن که مورد اصابت گلوله قرار میگیرد، یکی از اعضای حیاتی بدن شما نیست... ترجیحا به صورت زیک زاگ بدوید...

8- خانم ها معمولا تلاش می کنند که عاطفی و دلسوز و شفیق باشند ...
اینطور زنانه و لطیف که تابحال رفتار داشته اید و با این شرایط خاص متفاوت برخورد کنید...!
برای همه کس اینطور نرم رفتار کردن اشتباه است و دیگر بس است...!!!
این رفتار ملایم ممکن است به شما صدمه زده و یا حتی به کشته شدنتان منجر شود...

رهبر باندی که یک قاتل بود و قتل های زنجیره ای انجام میداد مردی خوش تیب و با سواد بود. از حس شفقت زنان سوء استفاده میکرد : با عصایی در دست لنگان لنگان راه میرفت و برای سوار شدن به اتومبیل خود درخواست کمک میکرد...

9- نکته امنیتی دیگر:

شخصی به من گفت که دوستش صدای گریه یک بچه را شب هنگام در راهرو آپارتمان شنیده است و بدلیل اینکه دیر وقت بوده به پلیس زنگ زده است... او فکر میکرد که این عجیب است...
پلیس به او گفت: هرکاری که میکنی، در را باز نکن... زن گفت که این مانند صدای یک بچه است که انگاراز پنجره به بیرون خزیده و ممکن است وارد خیابان شود... او نگران بچه است...
پلیس گفت، یکی از واحدهای اعزامی ما در راه است... هر کاری که میکنی، در را باز نکن!...
پلیس به او گفت که آنها فکر میکنند که یک قاتل قتل های زنجیره ای صدای یک بچه را ضبط کرده است و با استفاده از آن زنان را بافکر اینکه کسی یک بچه آنجا گذارده است، به بیرون از خانه میکشاند...
او گفت که آنها هنوز این موضوع را تایید نکرده اند. اما تعداد زیادی خانم تماس گرفته و میگویند هنگامیکه شب هنگام در خانه تنها بوده اند، صدای گریه یک بچه را از بیرون در میشنوند...

10-اگر صدای چکه آب از شیرهای بیرون خانه در نیمه شب شنیدید...
هرگز از منزل خارج نشوید و با تماس، از همسایه های خود کمک بگیرید...

هشدار مهم

طبق آخرین یافته موسسه پزشکی آمریکا نوع سرطان جدید پوستی کشف شده است که عامل محرک و ایجاد کننده آن توسط اکسید نیترو سیلور ایجاد می شود
هنگامیکه کارتهای شارژ تلفن همراه را خریداری میکنید، قسمتی را که باید با ناخن بخراشید محتوی این ماده بوده که سرطان زا اعلام شده است
لطفا خراشیدن را با پوست انگشتان یا ناخن انجام ندهید

نگین دندان

همیشه ظاهر مرتب، زیبا و دلنشین یک فرد باعث افزایش اعتماد بنفس، غرور و جذابیت وی می شود. این احساس برای زیبا بودن از دیرباز با انسان همراه بوده و در طول گذشت زمان این تنها روشهای زیبا شدن بود که ممکن بود دچار تغییر و تحول شوند.

استفاده از رنگها و الیاف طبیعی، پوست حیوانات یا پر پرندگان، سنگها و فلزات رنگین (قیمتی یا غیر قیمتی) و ... از ابزارهای آراستن ظاهر فرد بوده و هست. به مرور زمان و همگام با پیشرفت تکنولوژی و طرح ایده های نو برای زیبا شدن، زیوآلات گوناگونی تولید و در اختیار مردم قرار میگرفت، زیورآلاتی که بعضا اثراتی مخرب و زیان بار برای فرد داشته و ممکن است فرد را با مشکلاتی مواجه کند. تاتوهای پوستی، لنزهای غیر استاندارد رنگی چشم یا پیرسینگ های غیر مطمئن زبان، لبها، ابرو و ... و یا حتی لوازم و مواد تائید نشده و کم کیفیت معمول آرایشی مثال هایی از این گفته می باشد.

البته تا این قسمت زیاد ربطی به دندانپزشکی نداشت ولی یکی از این وسائل آرایشی به اسم نگین دندان هست که در چند سال اخیر در کشور ما کم کم جا بازمیکند. نگین های معتبری که اگر طبق اصول انتخاب و نصب شده باشند و از روی آگاهی از آنها استفاده شود و نگهداری از آن بدرستی انجام شود، می تواند صورتی زیبا همراه با لبخندی درخشان را به شما هدیه کنند!

به عنوان یک مقدمه مختصر، همانطور که اشاره شد با پیشرفت روزافزون تکنولوژى در زمینه آلات و ابزار زیبایى، همه روزه شاهد عرضه انواعی از این نوع وسایل هستیم که علی الخصوص در میان قشر خانمها و دختران جوان متقاضى زیادى دارد. ما براى زیباتر کردن ظاهر و چهره خود از روش هاى گوناگونى استفاده مى کنیم.

البته گاه برای زیباتر شدن هزینه هاى هنگفتى را متحمل مى شویم و چه بسا پس از مدتی مصرف، گرفتار عوارض جانبی این زیورآلات شویم. مثل کفش های زیبا و پاشنه بلند تنگی که شما می پوشید و به مهمانی میرید، کلی راه میرید و آخر شب که میشه احساس می کنید اصلا قابل تحمل نیست و بعد یه تاول بزرگ روی پشت پاهایتان میبینید... لنز رنگی که با لباس و آرایش ست کرده اید، رنگ یا ژلی که به موهایتان زده اید، تاتو و خال کوبیهایی که کرده اید، مژه یا ناخن مصنوعی و ... نمونه های دیگر زیبا شدن همراه با عوارض جانبی هستند! از جمله موارد نادر در ایران به حلقه ها و پین های مخصوص سوراخ کردن نرمه و لاله گوش، پره های بینی، ابروها، زبان، لبها و ... (piercing) م یتوانیم اشاره کنیم.

البته اگر هر کدام از موارد بالا را :

1. از سازنده مطمئن و تائید شده تهیه کنید

2. فرد کارگزارنده یا خود شما برای کارگزاری و استفاده ازآن مهارت و آموزش کافی داشته باشید

3. آن را طبق اصول خاص خودش مصرف کنید

4. به توصیه های گفته شده عمل کنید، عوارض جانبی را میتوانید بسیار کم کنید و یا به صفر برسانید.


یکى از این وسایل زیبایى که در چند دهه اخیر رونق زیادی پیدا کرده و در کشور ما، استفاده از نگین است. نگین هایی که روى پوست صورت، ناخن، دندان و حتی چشم کاشته می شوند. این نگین ها به شکل ها و جنس هاى مختلفی موجود بوده ولی عمدتا جنس آنها برلیان، کریستال و طلا است. البته نگین ها نیز همانند تمامی زیورآلات، با قیمت ها و هزینه های مختلفی و از نظر کیفی در محدوده وسیعی قابل تهیه هستند.

نگین دندان

نگین هایى که روى دندان قرار مى گیرند جلاى خاصى را به دندان ها، لبخد فرد و چهره وی می دهند. نگین های دندانی عمدتا به صورت ثابت بوده و با یکسرى از مواد موجود در دندانپزشکى و توسط تکنیک خاصی روى دندان ثابت مى شوند به نحوی که در صورت مهارت دندانپزشک به بافت دندان آسیبى نمى رسد. البته فراموش نشود که این زیبایی و درخشندگی در حالى است که استفاده طولانی مدت از این نگین ها توصیه نشده و ممکن است به مرور زمان باعث تخریب میناى دندان شده و یا محلی مناسب برای گیر مواد غذایی و جرم شوند و طبیعتا باعث تغییر رنگ و یا پوسیدگی دندان شود (همانند براکت های اورتودنسی). پس شرط اول این است که فرد کاندید برای کاشت نگین دندان، بهداشت دهانی خود را بدرستی رعایت کند.

نگین هاى با جنس کریستال نسبت به نوع برلیان از دوام بیشترى برخوردارند، این در حالی است که نوع کریستالی درخشندگی بیشتری به دندان میدهد. نگین هایی که دندانپزشک در مطب برای شما کارمی گذارد، ممکن است بعدا براحتى از دندان جدا نشده و شما لازم باشد برای جدا کردن آن مجددا به دندانپزشک مراجعه نمائید. قاعدتا این نگین ها نباید با مسواک زدن از بین رفته و یا کنده شوند، منتها در صورتى که غذاهاى سفت جویده شود و یا مرتبا با وسیله ای نوک تیز به آن ضربه بخورد ممکن است کنده شده و از بین بروند.

جنس نگین ها بستگى به انتخاب و سلیقه افراد دارد، آنها در اشکال گوناگون به صورت کریستال هاى کوچک، رنگى و یا سفید در اختیار متقاضیان قرار مى گیرد.

عوارض جانبی و راهکارها:

عوارض ناشى از استفاده این نوع نگین ها بخصوص زمانى که دندانپزشک تخصص و مهارت کافى در این زمینه را نداشته باشد، افزایش بیشترى مى یابد. در صورتى که جنس این نوع نگین ها مرغوب تر باشد و افراد به طور صحیح و درست از آنها نگهدارى نمایند، ممکن است تا سه سال باقى مانده و فرد و نگین آسیبى نبینند، ولى در غیر این صورت در مدت خیلى کوتاهى از بین مى روند.

نگین هایى که روى دندان نصب مى شوند، توسط چسب مخصوصی با روش خاصی به دندان چسبانده می شوند. نگین های دندان یا به صورت یکبار مصرف و یا به مدت زمان طولانى (چند بار مصرف) مورد استفاده قرار مى گیرند. این نوع نگین ها به دلیل داشتن ماده پلاتینى دوام بیشترى دارند. آنهایى که یکبار مصرف هستند، بمدت ۶ ماه تا یک سال کارایى خواهند داشت و افراد مى توانند این نوع نگین ها را توسط یک وسیله نوک تیز از دندان جدا سازند، ولى نگین هایى که به صورت دائمى روى دندان نصب مى شوند، فقط باید توسط دندانپزشک جدا شوند، زیرا در غیر این صورت به دندان ها آسیب جدى وارد مى شود.

همانطور که اشاره شد، استفاده طولانی مدت از این نگین ها توصیه نشده و ممکن است به مرور زمان باعث تخریب میناى دندان شده و یا محلی مناسب برای گیر مواد غذایی و جرم باشند و طبیعتا باعث تغییر رنگ و یا پوسیدگی دندان شوند (همانند براکت های اورتودنسی). پس شرط اول این است که فرد کاندید برای کاشت نگین دندان، بهداشت دهانی خود را بدرستی رعایت کند.

اگر شما جزء دوستانی هستید که تمایل به کاشت نگین روی دندان خود دارید، چند توصیه را فراموش نکنید:

1. نگین را از شرکت سازنده مطمئن و تائید شده تهیه کنید، فراموش نکنید که کیفیت نگین در ظاهر زیبا، دوام و بهداشت تاثیر زیادی دارد.

2. دندانپزشک یا فرد کارگزارنده برای کاشت نگین باید علم و مهارت کافی را داشته باشه، باز یادآوری می شود که این عمل با تکنیک خاصی انجام می شود.

3. به توصیه های دندانپزشک و کارخانه سازنده برای استفاده بهینه از نگین و طریقه مسواک زدن و رعایت بهداشت عمل کنید.

4. اگر جزء افرادی هستید که دندانهای شما جرم زیادی دارند به هیچ وجه استفاده از این نگین ها قبل از جرم گیری و آموزش بهداشت برای شما مناسب نیست.

6 منبع آنتی اکسیدان

اگر دوست دارید بیشتر با این موادغذایی مفید آشنا شوید، بد نیست نگاهی به این مقاله بیندازید...



همه ما بارها و بارها شنیده‌ایم که مصرف انواع میوه‌ها و سبزی‌های رنگارنگ و مغزها می‌تواند از ابتلای ما به سرطان یا ناراحتی‌های قلبی پیشگیری کند اما تحقیق‌های جدید نشان داده‌اند آنتی‌اکسیدان و موادمغذی فقط در میوه و سبزی یافت نمی‌شود و آنتی‌اکسیدان برخی موادغذایی دیگر به مراتب از میوه‌ها، سبزی‌ها و انواع مغزها بیشتر است و مصرف متعادل آنها می‌‌تواند ضامن سلامت باشد...

1.ماکارونی سبوس‌دار
ماکارونی‌های سبوس‌دار و غنی‌شده، 3 برابر بیشتر از انواع ساده‌شان آنتی‌اکسیدان دارند بنابراین گنجاندن آنها در رژیم روزانه می‌تواند به طرز قابل‌توجهی احتمال ابتلا به انواع بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش دهد. ماکارونی‌های سبوس‌دار و غنی شده، فیبر فراوانی دارند و به همین دلیل می‌توانند کلسترول خون را تا حدی کنترل کنند و جلوی بالا رفتن آن را تا مرز خطر بگیرند. به علاوه، پلی‌فنل موجود در این ماده غذایی آثار مثبتی روی تنظیم فشارخون و درنتیجه سلامت قلب دارد.


2.ذرت
چه ذرت شیرین که در تهیه سالادتان از آن استفاده می‌کنید و چه ذرت بوداده کم‌نمک و روغنی که به عنوان یک میان‌وعده می‌خورید، 4 برابر بیشتر از میوه‌ها پلی‌فنل دارند. پلی‌فنل، سدی محکم در برابر ابتلا به انواع سرطان‌هاست و به‌وفور در ذرت یا غلات کامل یافت می‌شود بنابراین به همه افراد توصیه می‌شود ذرت شیرین یا ذرت بوداده را از سبد خریدشان حذف نکنند.


3.تخم‌مرغ
تخم‌مرغ سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ لوتیین است که این نوع از آنتی‌اکسیدان می‌تواند جلوی ضعف بینایی یا ابتلا به آب‌مروارید را در سنین پایین بگیرد. متخصصان تغذیه تاکنون اسفناج را در صدر فهرست مواد غذایی حاوی لوتیین قرار می‌دادند اما امروزه معتقدند که این آنتی‌اکسیدان‌ ارزشمند به‌وفور در تخم‌مرغ هم وجود دارد و شاید بتوان از این لحاظ، حتی تخم‌مرغ را به اسفناج برتری داد.

محققان معتقدند جذب لوتیین موجود در زرده تخم‌مرغ در بدن ما بیشتر از جذب لوتیین اسفناج است، شاید به این دلیل که زرده تخم‌مرغ چربی هم دارد و این چربی به جذب بیشتر و بهتر این ترکیب در بدن کمک می‌کند. اگر چه یک تخم‌مرغ فقط 5 درصد لوتیین دارد و این مقدار با لوتیین موجود در یک چهارم فنجان اسفناج برابر است، اما جذب آن 3 برابر بیشتر از لوتیین موجود در اسفناج است. یادتان باشد که علاوه بر تخم‌مرغ و اسفناج، سایر سبزی‌های با برگ سبز پهن و تیره نیز مقادیر قابل‌ملاحظه‌ای لوتیین دارند.


4.ماست
اگر شما هم جزو طرفداران پر و پا قرص لبنیات به خصوص ماست هستید، بهتر است بدانید که مصرف فقط یک پیاله‌ ماست کم‌چرب در طول روز می‌تواند حداقل 25 درصد میزان ریبوفلاوین یا همان ویتامین 2B را در بدن افزایش دهد. این مقدار ویتامین در یک پیاله اسفناج پخته شده هم وجود دارد.

مصرف میزان مشخصی از ریبوفلاوین که به وفور در ماست یافت می‌شود، می‌تواند ما را از ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی و دردهای مزمن دور نگه ‌دارد و تا حد زیادی باعث حفظ سلامت ‌شود. این ماده مغذی، یک ویتامین محلول در آب است و می‌تواند فقط چند ساعت در بدن ما باقی بماند، بنابراین مصرف منظم خوراکی‌های حاوی آن مانند ماست، شیر، اسفناج، جگر یا حتی تخم‌مرغ می‌تواند نیاز بدن‌ را به این ویتامین ارزشمند تامین کند.


5.روغن کانولا
روغن کانولا از روغن‌های گیاهی بسیار مفید است که مانند روغن زیتون بو ندارد و به‌همین دلیل کسی نمی‌تواند برای مصرف نکردن آن عذر و بهانه‌ای بیاورد. روغن کانولا آنتی‌اکسیدانی به نام آلفاتوکوفرول، (یکی از 8 آنتی‌اکسیدان در خانواده ویتامین E) دارد که مصرف روزانه و به اندازه‌اش می‌تواند باعث کنترل کلسترول شود و میزان LDL یا همان چربی بد را در خون پایین بیاورد.
با تنظیم کلسترول و کاهش LDL، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و گرفتگی عروق هم تا حد قابل‌توجهی پایین می‌آید بنابراین می‌توانید با افزودن روغن کانولا به رژیم روزانه‌تان برای تهیه سالاد یا طبخ غذا، یک قدم مفید برای سلامت قلب و عروقتان بردارید.


6.شیرین‌کننده‌‌های طبیعی
�مردم آمریکا به‌طور متوسط روزی 130 گرم شکر می‌خورند.� این را محققان دانشگاه ویرجینیا گفته‌اند و ادامه داده‌اند: �اگر تمام مردم دنیا یاد بگیرند که به جای قند و شکر، شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند عسل، شکر قهوه‌ای، شیره انگور، توت و انجیرخشک را در رژیم غذایی‌شان بگنجانند، میزان آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنل ضدسرطان در بدن آنها به طرز چشمگیری بالا می‌رود و به این ترتیب می‌توانند سالیان سال و به دور از خطر سرطان زندگی کنند�. پس از این به بعد چایتان را با عسل شیرین کنید.

توصیه هایی به زنان باردار برای سفرهای هوایی

آیا سفری در پیش دارید و مجبورید هواپیما را به خاطر مناسب بودنش، به عنوان وسیلۀ نقلیه انتخاب کنید؟ اما اگر باردار هستید، باید یک سری مطالب را بدانید و موارد احتیاطی خاصی را رعایت کنید.



به علت احتمال زایمان پیش از موقع هنگام پرواز، شرکت های هواپیمایی از پذیرفتن زنان باردار بالاتر از 7 ماه، در هواپیما خودداری می‌کنند. با این حال در این میان هستند شرکت هایی که بنابر قوانین خاص خودشان، زنان باردار تا ماه هشتم را هم می‌پذیرند. بنابراین در صورتی که باردار هستید، قبل از پرواز باید یک سری پیش بینی ها را بکنید و موارد احتیاطی مهم را بیاموزید.

اگر احتمال زایمان پیش از موعد در شما داده شده است یا سابقۀ چنین زایمانی را داشته اید یا از مشکلات قلبی عروقی رنج می‌برید، قبل از انجام مسافرت با هواپیما با پزشک تان مشورت کنید.

در مواردی که مقصد بسیار دوری دارید، نظر پزشک تان را دربارۀ واکسیناسیون احتمالی جویا شوید. برخی واکسن های توصیه شده برای سفر برای زنان باردار بی خطر اند ولی بقیه برای آنها عوارض جانبی دارند.

سفر به مناطقی را که در آن جا بیماری مالاریا وجود دارد فراموش کنید، این بیماری یکی از خطرناک ترین و شدیدترین بیماری ها برای دوران بارداری است.

تا جایی که برایتان ممکن است از سفر به کشورهای در حال توسعه یا کشورهایی که شرایط بهداشتی متزلزل و نابسامانی دارند، خودداری کنید.

یک نکتۀ مهم که باید از آن آگاه باشید این است که بی حرکتی پاها در هواپیما ممکن است التهاب وریدی را به دنبال داشته باشد، دربارۀ این موضوع هم با پزشک تان صحبت کنید. احتمالاً پزشک تان به شما توصیه می‌کند که از جوراب های فشرده کننده استفاده کنید.

به همین دلیل، بهتر است که در طی پرواز لباس های خیلی گشاد نپوشید. برای پرواز لباس های چسبان توصیه می‌شوند زیرا شرایط پرواز و عدم تحرک باعث افزایش احتمال بروز التهاب وریدی می‌شوند.
قبل از سفر مدت و اعتبار بیمه تان را چک کنید. به شرایط بیمه و زمان بازگشت تان هم توجه ویژه ای داشته باشید.

بسته به کشوری که از آن عزیمت می‌کنید و کشور مقصد، برای اجتناب از گرما، ساعاتی را برای پرواز انتخاب کنید که صبح زود یا شب به مقصد برسید.

اگر باید با هواپیمایی پرواز ‌کنید که فشار هوایش تنظمیم نشده، مطمئن شوید که این هواپیما در ارتفاع خیلی بالا پرواز نمی‌کند زیرا در ارتفاع زیاد، احتمال کمبود اکسیژن برای جنین وجود دارد، خصوصاً اگر در سه ماهۀ اول بارداری هستید !

خیلی زودتر از زمان پرواز عازم فرودگاه شوید. این کار مانع از استرس ِ ترافیک و خستگی می‌شود.

پس از رسیدن به فرودگاه، خواهش کنید که صندلی تان در هواپیما کنار راهرو باشد تا بتوانید به راحتی رفت و آمد کنید، خصوصاً به سمت توالت !

خواهش کنید که برای سوار شدن، حق تقدم داشته باشید.

برخی شرکت های هواپیمایی از شما نامه ای از پزشک تان می‌خواهند که در آن مرحلۀ بارداری تان مشخص شده باشد.

در هواپیما، به هیچ وجه از بستن کمربند معاف نیستید ! حتی اگر باردار باشید، باید کمربند تان را زمان برخاستن، فرود و هر زمانی که پرسنل هواپیما خواستند، ببندید.

کمربند را به درستی روی ران ها، زیر شکم تان ببندید.

بعد از برخاستن هواپیما، صندلی تان را خم کنید، این کار مانع ایجاد فشار به شکم تان می‌شود.

آب زیادی بنوشید، زیرا به خاطر اتمسفر حاکم در آن ارتفاع، محیط هواپیما رطوبت بسیار پایینی دارد.

با این حال، الکل ننوشید.

برای اجتناب از خطر التهاب وریدی، به طور منظم در راهروی هواپیما قدم بزنید، موقع قدم زدن احتیاط کنید و برای جلوگیری از زمین خوردن به تکیه گاه ها تکیه کنید.

به محض اینکه به مقصد رسیدید، بخوابید تا خستگی متأثر از تغییر ساعت و سفر برای تان جبران شود.

خودتان را از قرار گرفتن در معرض آفتاب بپوشانید، نورخورشید ممکن است باعث ظاهر شدن ماسک معروف بارداری بر روی صورت تان شود.

در مناطقی با آب و هوای استوایی، اتاقی با تهویه و خنک کننده بگیرید و فقط از آب بطری بنوشید.

توجه: برخی داروهای ضد اسهال و برخی آنتی بیوتیک ها عوارض جانبی دارند. در صورت بروز اسهال، از روش های آبرسانی به بدن کمک بگیرید. یک آنتی بیوتیک مجاز برای دوران بارداری هم با خود ببرید تا در مواقع اضطرار (عفونت ادراری، اسهال خونی)، بتوانید از آن استفاده کنید.

گیاهی فوق العاده در درمان دردهای معده


اگر دردهای معده دارید از این گیاه استفاده کنید و ...
شیرین بیان در درمان زخم معده موثر است

کارشناس گیاهان دارویی مرکز تحقیقات کشاورزی خراسان شمالی گفت: شیرین بیان به واسطه وجود برخی از فلاونوئیدها در درمان زخم معده و اثنی عشر روزه دار موثر است.

مهدی ایمانی افزود: یکی از مسائلی که برخی از روزه داران در ماه مبارک رمضان با آن دست و پنجه نرم می کنند دردها و التهابات معده است که روزه دار را نگران می کند که شرایط درد معده بدتر شده و امکان انجام این فرضیه از وی سلب شود.
وی افزود: در این راستا شخص می تواند طی این ماه هر شب و یا یک شب در میان از عرق شیرین بیان استفاده کنند.
ایمانی اظهار کرد: شیرین بیان در درمان بیماری‌های ریه مانند برونشیت مفید است و مواد موثره ریشه شیرین بیان مدر و ملین است.

به گفته این کارشناس گیاهان دارویی، رزین‌ها و روغن‌های فرار و ترکیبات فلاونوئیدی در ریشه این گیاه ساخته وذخیره می شود.
وی نشاسته، گلوکز، ساکاروز، آسپاراژین چربی، رزین مانیتول و مواد تلخ از دیگر موادی ذکر کرد که در ریشه این گیاه موجود است.


کارشناس گیاهان دارویی گفت: در حال حاضر استفاده از این گیاه به صورت سنتی است و برخی از افراد پودر ریشه را بر روی غذای خود می پاشند و برخی نیز این پودر را در آب حل کرده و می نوشند.

ایمانی در خصوص مشخصات این گیاه اظهار داشت: شیرین بیان گیاهی است چند ساله و مدیترانه ای که در جنوب شرق آسیا گسترش زیادی دارد. این گیاه دارای شاخ و برگ انبوهی دارد که برگ ها مکعب و دارای چهار تا هفت جفت برگچه و بک برگچه انتهایی که رنگ برگچه های آن سبز تیره است.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ





اگر دردهای معده دارید از این گیاه استفاده کنید و ...
شیرین بیان در درمان زخم معده موثر است

کارشناس گیاهان دارویی مرکز تحقیقات کشاورزی خراسان شمالی گفت: شیرین بیان به واسطه وجود برخی از فلاونوئیدها در درمان زخم معده و اثنی عشر روزه دار موثر است.

مهدی ایمانی افزود: یکی از مسائلی که برخی از روزه داران در ماه مبارک رمضان با آن دست و پنجه نرم می کنند دردها و التهابات معده است که روزه دار را نگران می کند که شرایط درد معده بدتر شده و امکان انجام این فرضیه از وی سلب شود.
وی افزود: در این راستا شخص می تواند طی این ماه هر شب و یا یک شب در میان از عرق شیرین بیان استفاده کنند.
ایمانی اظهار کرد: شیرین بیان در درمان بیماری‌های ریه مانند برونشیت مفید است و مواد موثره ریشه شیرین بیان مدر و ملین است.

به گفته این کارشناس گیاهان دارویی، رزین‌ها و روغن‌های فرار و ترکیبات فلاونوئیدی در ریشه این گیاه ساخته وذخیره می شود.
وی نشاسته، گلوکز، ساکاروز، آسپاراژین چربی، رزین مانیتول و مواد تلخ از دیگر موادی ذکر کرد که در ریشه این گیاه موجود است.


کارشناس گیاهان دارویی گفت: در حال حاضر استفاده از این گیاه به صورت سنتی است و برخی از افراد پودر ریشه را بر روی غذای خود می پاشند و برخی نیز این پودر را در آب حل کرده و می نوشند.

ایمانی در خصوص مشخصات این گیاه اظهار داشت: شیرین بیان گیاهی است چند ساله و مدیترانه ای که در جنوب شرق آسیا گسترش زیادی دارد. این گیاه دارای شاخ و برگ انبوهی دارد که برگ ها مکعب و دارای چهار تا هفت جفت برگچه و بک برگچه انتهایی که رنگ برگچه های آن سبز تیره است.

خال‌های بزرگ را جدی بگیرید


چه طور می‌خواهید خال‌های خطرناک را از خال‌های بی‌آزار تشخیص دهید؟

گاهی زیبا هستند و توجه دیگران را جلب می‌کنند و شاعران برای‌شان شعر می‌گویند، گاهی زشت هستند و صاحبانشان را ناچار می‌کنند برای از بین بردنشان به هر کاری دست بزنند، گاهی هم قاتل می‌شوند و درست وقتی صاحب‌شان حدسش را هم نمی‌زند سرطانی می‌شوند. اولین گام این است که تشخیص دهید یک خال مادرزادی است یا بتازگی روی بدن‌تان ظاهر شده است. برای خال‌های تازه ظاهر شده حتما به پزشک مراجعه کنید. اما خال‌های مادرزادی را چطور باید تشخیص داد؟ برای این کار، یک روش ساده وجود دارد. عکس‌های نوزادی‌تان را پیدا و با دقت وارسی‌شان کنید. خال‌های مادرزادی یا ملانوسینیک‌ها، همان‌طور که از اسمشان پیداست همان خال‌هایی هستند که از بدو تولد با شما همراه می‌شوند و البته به ندرت ممکن است پس از تولد نیز در یکی دو سال اول زندگی به‌وجود آیند که در این صورت به آنها ملانوسینیک‌های تاخیری گفته می‌شود.


خال ملانوسینیک در واقع تکثیر حاصل خوش‌خیم سلول‌های رنگدانه‌ای اپیدرم است که امکان دارد در نواحی سطحی اپیدرم، درم یا هر دو و در ناحیه تنه، سر، گردن یا هر جای دیگر بدن اتفاق بیفتد.


خال بزرگ یعنی چقدری؟


پزشکان خال‌های مادرزادی را بر اساس اندازه آنها تقسیم‌بندی می‌کنند. دکتر رقیه شمس‌الدینی، متخصص پوست و مو درباره شیوه تقسیم بندی خال‌ها بر اساس اندازه می‌گوید: اگر اندازه این خال‌ها، زیر 5/1 سانتی‌مترمربع باشد، خال کوچک و اگر بین 5/1 تا 20 سانتی‌مترمربع باشد، خال متوسط و اگر بزرگ‌تر از 20 سانتی‌مترمربع باشد، خال‌های مادرزادی بزرگ نامیده می‌شود.


به گفته این متخصص زمینه به وجود آمدن این خال‌ها معمولا تا 6 ماهگی جنین وجود دارد. علاوه بر نقش پر‌رنگ وراثت در بروز خال‌های مادرزادی، استفاده از برخی داروها و بروز عفونت در بدن منجر به یک جهش ژنتیکی و در نتیجه پیدایش این خال‌ها می‌شود. در بسیاری از موارد مشاهده شده است که این افراد، سابقه فامیلی داشته و می‌توان کسی را در خانواده یا بستگان وی یافت که خال مادرزادی داشته باشد.
دکتر شمس‌الدینی درباره مشخصه‌های ظاهری این خال‌ها توضیح می‌دهد: خال‌های کوچک و متوسط اغلب گرد یا بیضی شکل و قرینه هستند و در زمان تولد کمی برجسته‌اند.

وی در گفت‌وگو با ایسنا می‌افزاید: خال‌های بزرگ معمولا سطح بیشتری از بدن را می‌پوشاند و به طور شایع در ناحیه کمر و باسن قابل مشاهده است. حتی می‌توان ظهور این خال‌ها را در ناحیه مودار سر نیز دید. البته در بسیاری از موارد تعدادی خال کوچک نیز در اطراف ضایعه بزرگ وجود دارند. این متخصص پوست و مو تاکید می‌کند: احتمال بروز خال‌های مادرزادی زیر 3 درصد در کل جمعیت است.

خال‌های بزرگ، پرخطر و غافلگیرکننده
به گفته دکتر شمس‌الدینی اگر خال‌های بزرگ در ناحیه سر و گردن و خط وسط کمر بویژه روی ستون فقرات واقع شده باشند، خطر درگیری بافت‌های اطراف مغز و نخاع بیشتر شده و انجام ام.آر.آی ضروری می‌شود.
وی ادامه می‌دهد: خال‌های بزرگ پتانسیل تبدیل به بدخیمی از نوع ملانوم را دارند. حتی در سنین بالاتر بحث درگیری بافت مغز و نخاع مطرح نیست بلکه ممکن است بالا رفتن فشار مایعات مغز و نخاعی نیز در این افراد دیده شود.

این متخصص پوست و مو، درباره ایجاد ملانوم بدخیم ناشی از خال‌های مادرزادی می‌گوید: احتمال بروز ملانوم با اندازه خال ارتباط نزدیکی دارد و احتمال ابتلا در کسانی که خال‌های کوچک و حتی متوسط مادرزادی دارند، بسیار ضعیف است.

وی علت اصلی اقدام برای عمل جراحی در خال‌های مادرزادی را رفع خطر تبدیل خال‌های بزرگ به ملانوم و حفظ زیبایی عنوان می‌کند و می‌گوید: سن فرد فاکتور مهمی برای انجام عمل جراحی است. در خال‌های کوچک به این علت که بیشتر جنبه زیبایی مطرح است، اقدام اورژانسی لازم نیست و معمولا فرد را پس از رسیدن به سن بلوغ عمل می‌کنند.

دکتر شمس‌الدینی ادامه داد: اما در موارد ابتلا به خال‌های بزرگ چون خطر ملانوم وجود دارد، اقدام درمانی هرچه سریع‌تر باید انجام شود، البته جراحی را بلافاصله پس از تولد انجام نمی‌دهند زیرا بدن نوزاد تحمل بیهوشی را ندارد.

این متخصص پوست و مو درباره خال‌های ملانوسینیک اکتسابی توضیح می‌دهد: خال‌های معمولی که پس از 5 سالگی ظاهر می‌شوند در بین اکثر افراد عمومیت دارند. وی ادامه می‌دهد: این که در برخی موارد پس از برداشت این خال‌ها، گوشت اضافه یا کلوئید حاصل می‌شود یا خال‌ها مجدد برمی‌گردد، بیشتر بستگی به سن فرد و محل برداشتن خال دارد. به عنوان مثال اگر خال در گردن، پشت و ناحیه تحتانی چانه واقع باشد، احتمال کلوئید یا گوشت اضافه پس از عمل بویژه در جوانترها بیشتر است.

این متخصص پوست و مو استفاده از روش‌های غیرجراحی دربرداشتن خال‌های اکتسابی را دلیل دیگر برگشت خال‌ها می‌داند و می‌گوید: تا زمانی که سلول‌های رنگدانه‌ای خال در ناحیه چربی پوست به طور کامل از بین نرود، خطر عود عارضه وجود دارد. وی اضافه می‌کند: استفاده از لیزر و روش‌های سطحی چون RF نتیجه زیبایی بهتری دارد اما معمولا با خطر بازگشت خال‌ها همراه است.


گردآوری : گروه سلامت سیمرغ




چه طور می‌خواهید خال‌های خطرناک را از خال‌های بی‌آزار تشخیص دهید؟

گاهی زیبا هستند و توجه دیگران را جلب می‌کنند و شاعران برای‌شان شعر می‌گویند، گاهی زشت هستند و صاحبانشان را ناچار می‌کنند برای از بین بردنشان به هر کاری دست بزنند، گاهی هم قاتل می‌شوند و درست وقتی صاحب‌شان حدسش را هم نمی‌زند سرطانی می‌شوند. اولین گام این است که تشخیص دهید یک خال مادرزادی است یا بتازگی روی بدن‌تان ظاهر شده است. برای خال‌های تازه ظاهر شده حتما به پزشک مراجعه کنید. اما خال‌های مادرزادی را چطور باید تشخیص داد؟ برای این کار، یک روش ساده وجود دارد. عکس‌های نوزادی‌تان را پیدا و با دقت وارسی‌شان کنید. خال‌های مادرزادی یا ملانوسینیک‌ها، همان‌طور که از اسمشان پیداست همان خال‌هایی هستند که از بدو تولد با شما همراه می‌شوند و البته به ندرت ممکن است پس از تولد نیز در یکی دو سال اول زندگی به‌وجود آیند که در این صورت به آنها ملانوسینیک‌های تاخیری گفته می‌شود.


خال ملانوسینیک در واقع تکثیر حاصل خوش‌خیم سلول‌های رنگدانه‌ای اپیدرم است که امکان دارد در نواحی سطحی اپیدرم، درم یا هر دو و در ناحیه تنه، سر، گردن یا هر جای دیگر بدن اتفاق بیفتد.


خال بزرگ یعنی چقدری؟


پزشکان خال‌های مادرزادی را بر اساس اندازه آنها تقسیم‌بندی می‌کنند. دکتر رقیه شمس‌الدینی، متخصص پوست و مو درباره شیوه تقسیم بندی خال‌ها بر اساس اندازه می‌گوید: اگر اندازه این خال‌ها، زیر 5/1 سانتی‌مترمربع باشد، خال کوچک و اگر بین 5/1 تا 20 سانتی‌مترمربع باشد، خال متوسط و اگر بزرگ‌تر از 20 سانتی‌مترمربع باشد، خال‌های مادرزادی بزرگ نامیده می‌شود.


به گفته این متخصص زمینه به وجود آمدن این خال‌ها معمولا تا 6 ماهگی جنین وجود دارد. علاوه بر نقش پر‌رنگ وراثت در بروز خال‌های مادرزادی، استفاده از برخی داروها و بروز عفونت در بدن منجر به یک جهش ژنتیکی و در نتیجه پیدایش این خال‌ها می‌شود. در بسیاری از موارد مشاهده شده است که این افراد، سابقه فامیلی داشته و می‌توان کسی را در خانواده یا بستگان وی یافت که خال مادرزادی داشته باشد.
دکتر شمس‌الدینی درباره مشخصه‌های ظاهری این خال‌ها توضیح می‌دهد: خال‌های کوچک و متوسط اغلب گرد یا بیضی شکل و قرینه هستند و در زمان تولد کمی برجسته‌اند.

وی در گفت‌وگو با ایسنا می‌افزاید: خال‌های بزرگ معمولا سطح بیشتری از بدن را می‌پوشاند و به طور شایع در ناحیه کمر و باسن قابل مشاهده است. حتی می‌توان ظهور این خال‌ها را در ناحیه مودار سر نیز دید. البته در بسیاری از موارد تعدادی خال کوچک نیز در اطراف ضایعه بزرگ وجود دارند. این متخصص پوست و مو تاکید می‌کند: احتمال بروز خال‌های مادرزادی زیر 3 درصد در کل جمعیت است.

خال‌های بزرگ، پرخطر و غافلگیرکننده
به گفته دکتر شمس‌الدینی اگر خال‌های بزرگ در ناحیه سر و گردن و خط وسط کمر بویژه روی ستون فقرات واقع شده باشند، خطر درگیری بافت‌های اطراف مغز و نخاع بیشتر شده و انجام ام.آر.آی ضروری می‌شود.
وی ادامه می‌دهد: خال‌های بزرگ پتانسیل تبدیل به بدخیمی از نوع ملانوم را دارند. حتی در سنین بالاتر بحث درگیری بافت مغز و نخاع مطرح نیست بلکه ممکن است بالا رفتن فشار مایعات مغز و نخاعی نیز در این افراد دیده شود.

این متخصص پوست و مو، درباره ایجاد ملانوم بدخیم ناشی از خال‌های مادرزادی می‌گوید: احتمال بروز ملانوم با اندازه خال ارتباط نزدیکی دارد و احتمال ابتلا در کسانی که خال‌های کوچک و حتی متوسط مادرزادی دارند، بسیار ضعیف است.

وی علت اصلی اقدام برای عمل جراحی در خال‌های مادرزادی را رفع خطر تبدیل خال‌های بزرگ به ملانوم و حفظ زیبایی عنوان می‌کند و می‌گوید: سن فرد فاکتور مهمی برای انجام عمل جراحی است. در خال‌های کوچک به این علت که بیشتر جنبه زیبایی مطرح است، اقدام اورژانسی لازم نیست و معمولا فرد را پس از رسیدن به سن بلوغ عمل می‌کنند.

دکتر شمس‌الدینی ادامه داد: اما در موارد ابتلا به خال‌های بزرگ چون خطر ملانوم وجود دارد، اقدام درمانی هرچه سریع‌تر باید انجام شود، البته جراحی را بلافاصله پس از تولد انجام نمی‌دهند زیرا بدن نوزاد تحمل بیهوشی را ندارد.

این متخصص پوست و مو درباره خال‌های ملانوسینیک اکتسابی توضیح می‌دهد: خال‌های معمولی که پس از 5 سالگی ظاهر می‌شوند در بین اکثر افراد عمومیت دارند. وی ادامه می‌دهد: این که در برخی موارد پس از برداشت این خال‌ها، گوشت اضافه یا کلوئید حاصل می‌شود یا خال‌ها مجدد برمی‌گردد، بیشتر بستگی به سن فرد و محل برداشتن خال دارد. به عنوان مثال اگر خال در گردن، پشت و ناحیه تحتانی چانه واقع باشد، احتمال کلوئید یا گوشت اضافه پس از عمل بویژه در جوانترها بیشتر است.

این متخصص پوست و مو استفاده از روش‌های غیرجراحی دربرداشتن خال‌های اکتسابی را دلیل دیگر برگشت خال‌ها می‌داند و می‌گوید: تا زمانی که سلول‌های رنگدانه‌ای خال در ناحیه چربی پوست به طور کامل از بین نرود، خطر عود عارضه وجود دارد. وی اضافه می‌کند: استفاده از لیزر و روش‌های سطحی چون RF نتیجه زیبایی بهتری دارد اما معمولا با خطر بازگشت خال‌ها همراه است.

تاثیر روزه داری بر چند بیماری مهم


ایک متخصص داخلی متخصص داخلی با اشاره به جنبه درمانی روزه برای اکثر بیماران گوارشی از جمله مبتلایان به ریفلاکس مری و معده گفت: پرهیز از پرخوری در وعده افطار و سحر و نوشیدن مایعات هنگام غذا برای رسیدن به اثرات مطلوب در این افراد ضروری است.

دکتر سیامک نیک بخت عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران روزه داری را برای بیشتر بیماران گوارشی بلامانع دانست و گفت: روزه برای برخی از این بیماران از جمله افراد مبتلا به ریفلاکس مری و معده به شرط رعایت یک سری اصول جنبه درمانی نیز دارد.

وی افزود: ارتقای سلامت جسمی از پیامدهای روزه داریست و در صورتی حاصل می شود که فرد روزه دار شرایط و آمادگی مناسب جسمی برای روزه داری داشته و اصول آن را رعایت کند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در تشریح اصول روزه داری برای بیماران گوارشی گفت: تمام افرادی که قصد روزه داری دارند بویژه بیماران گوارشی هنگام سحر و افطار از نوشیدن حجم زیاد مایعات همراه با غذا پرهیز کنند، همچنین دراز کشیدن و خوابیدن بلافاصله نیز بعد از غذاخوردن در این افراد ممنوع است.

این متخصص داخلی خاطر نشان کرد: در ماه مبارک رمضان با امتناع از پرخوری و رعایت تعادل در غذاخوردن می توان این حالت را بهبود بخشید.

به گفته وی، روزه داران باید در هنگام افطار و سحر از پرخوری پرهیز کنند. همچنین به افرادی که مشکل حادی ندارند و یا اینکه احساس سنگینی در معده می کنند توصیه می شود که حتما روزه بگیرند چون برای حال آنها خوب است.

دکتر نیک بخت با اشاره به شرایط روزه داری در مبتلایان به ریفلاکس گفت: مبتلایان به این بیماری در صورت پر بودن شکمشان، احساس سنگینی بیشتری خواهد داشت و ریفلاکس شدید تر خواهد شد.

این متخصص داخلی ادامه داد: مبتلایان به بیماری‌های التهابی روده مانند کولیت و کرون در صورتی که داروهای خود را هنگام سحر و افطار مصر ف کنند می توانند روزه بگیرند و با توجه به منشاء عصبی این بیماری‌ها علایم آن با روزه داری بهتر هم می شود.

وی همچنین درباره یبوست و محدود شدن مصرف آب وارتباط آن با روزه داری افزود: در صورت مصرف کافی میوه و سبزیجات در فاصله افطار تا سحر اگر این دو ماده غذایی را در برنامه غذایی خود قرار دهند می توان گفت که هیچ مشکلی این افراد را تهدید نمی کند.

این متخصص داخلی درباره ارتباط روزه داری و دیابت گفت: در بیماران دیابتی روزه می تواند با عوارضی از قبیل کاهش قند خون، افزایش قند خون، کم آبی و حتی کمای دیابتی همراه شود. لذا بیماران دیابتی باید شرایط روزه داری را داشته باشند. بیماری که تصمیم به روزه گرفتن دارد باید توصیه های مربوط به تغذیه، فعالیت های فیزیکی، کنترل قند خون و مصرف داروها را رعایت کند و حتما باید با پزشک معالج خود در زمینه توانایی و شرایط روزه گرفتن، مشورت کنند.

وی افزود: بیمار مبتلا به دیابت تیپ 2 که با مقدار کم دارو تحت کنترل است می تواند روزه بگیرد و بقیه باید خیلی مواظب نوسان قند خون در طول روز باشند.

دکتر نیک بخت درپایان درمورد منع روزه داری نیز افزود: افراد دارای زخم‌های فعال در معده یا اثنی عشر در صورت تحمل گرسنگی با ساعات زیاد احتمال دچار خونریزی در آنها بسیار زیاد است، لذا این گونه افراد از روزه گرفتن خودداری کنند.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ





ایک متخصص داخلی متخصص داخلی با اشاره به جنبه درمانی روزه برای اکثر بیماران گوارشی از جمله مبتلایان به ریفلاکس مری و معده گفت: پرهیز از پرخوری در وعده افطار و سحر و نوشیدن مایعات هنگام غذا برای رسیدن به اثرات مطلوب در این افراد ضروری است.

دکتر سیامک نیک بخت عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران روزه داری را برای بیشتر بیماران گوارشی بلامانع دانست و گفت: روزه برای برخی از این بیماران از جمله افراد مبتلا به ریفلاکس مری و معده به شرط رعایت یک سری اصول جنبه درمانی نیز دارد.

وی افزود: ارتقای سلامت جسمی از پیامدهای روزه داریست و در صورتی حاصل می شود که فرد روزه دار شرایط و آمادگی مناسب جسمی برای روزه داری داشته و اصول آن را رعایت کند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در تشریح اصول روزه داری برای بیماران گوارشی گفت: تمام افرادی که قصد روزه داری دارند بویژه بیماران گوارشی هنگام سحر و افطار از نوشیدن حجم زیاد مایعات همراه با غذا پرهیز کنند، همچنین دراز کشیدن و خوابیدن بلافاصله نیز بعد از غذاخوردن در این افراد ممنوع است.

این متخصص داخلی خاطر نشان کرد: در ماه مبارک رمضان با امتناع از پرخوری و رعایت تعادل در غذاخوردن می توان این حالت را بهبود بخشید.

به گفته وی، روزه داران باید در هنگام افطار و سحر از پرخوری پرهیز کنند. همچنین به افرادی که مشکل حادی ندارند و یا اینکه احساس سنگینی در معده می کنند توصیه می شود که حتما روزه بگیرند چون برای حال آنها خوب است.

دکتر نیک بخت با اشاره به شرایط روزه داری در مبتلایان به ریفلاکس گفت: مبتلایان به این بیماری در صورت پر بودن شکمشان، احساس سنگینی بیشتری خواهد داشت و ریفلاکس شدید تر خواهد شد.

این متخصص داخلی ادامه داد: مبتلایان به بیماری‌های التهابی روده مانند کولیت و کرون در صورتی که داروهای خود را هنگام سحر و افطار مصر ف کنند می توانند روزه بگیرند و با توجه به منشاء عصبی این بیماری‌ها علایم آن با روزه داری بهتر هم می شود.

وی همچنین درباره یبوست و محدود شدن مصرف آب وارتباط آن با روزه داری افزود: در صورت مصرف کافی میوه و سبزیجات در فاصله افطار تا سحر اگر این دو ماده غذایی را در برنامه غذایی خود قرار دهند می توان گفت که هیچ مشکلی این افراد را تهدید نمی کند.

این متخصص داخلی درباره ارتباط روزه داری و دیابت گفت: در بیماران دیابتی روزه می تواند با عوارضی از قبیل کاهش قند خون، افزایش قند خون، کم آبی و حتی کمای دیابتی همراه شود. لذا بیماران دیابتی باید شرایط روزه داری را داشته باشند. بیماری که تصمیم به روزه گرفتن دارد باید توصیه های مربوط به تغذیه، فعالیت های فیزیکی، کنترل قند خون و مصرف داروها را رعایت کند و حتما باید با پزشک معالج خود در زمینه توانایی و شرایط روزه گرفتن، مشورت کنند.

وی افزود: بیمار مبتلا به دیابت تیپ 2 که با مقدار کم دارو تحت کنترل است می تواند روزه بگیرد و بقیه باید خیلی مواظب نوسان قند خون در طول روز باشند.

دکتر نیک بخت درپایان درمورد منع روزه داری نیز افزود: افراد دارای زخم‌های فعال در معده یا اثنی عشر در صورت تحمل گرسنگی با ساعات زیاد احتمال دچار خونریزی در آنها بسیار زیاد است، لذا این گونه افراد از روزه گرفتن خودداری کنند.

ماسکی جهت آرامش پوست! هم خانمها هم آقایان


حتما دقت کرده اید که درست زمانی که دچار استرس می شوید و یا آرامش فکری شما به هم می ریزد همزمان پوستتان نیز شادابی خود را از دست داده و گاهی حتی جوش هم می زند...

چرا زمان استرس و نگرانیها پوست نیز شادابی خود را از دست می دهد؟

حتما دقت کرده اید که درست زمانی که دچار استرس می شوید و یا آرامش فکری شما به هم می ریزد همزمان پوستتان نیز شادابی خود را از دست داده و گاهی حتی جوش هم می زند.

فصل امتحانات و یا زمان درگیری های فکری و دل مشغولیها ممکن است از پوستتان غافل شوید و این درست زمانی است که آسیبهای جدی به پوست وارد می شود.
حتی اگر فکرتان چنان مشغول است که به خود می گویید اصلا فرصت رسیدگی به پوستم را ندارم باید بدانید که توجه به آرامش پوست می تواند در آرامش فکری و روحی شما در همان بحران ذهنی کمک کند.

استفاده از یک ماسک مناسب درزمان نگرانیهای شما با خنک کردن و آبرسانی به اندازه در حفظ روحیه ی مثبت برای شما موثر خواهد بود.
ماسک پیشنهادی ما برای انواع پوستها مناسب بوده و استفاده ی هفته ای دوبار در حالت عادی نیز بسیار برای شادابی و تقویت پوست مفید است:

مواد لازم:

ماست یک قاشق غذاخوری
خیار رنده شده ریز یک قاشق مرباخوری
شیر یک قاشق مراخوری
سفیداب روی یک قاشق چایخوری

مواد را با هم مخلوط کرده و به آرامی روی پوست بخوابانید و ترجیحا خوابیده و چشمانتان را ببندید و با آرامش تا خشک شدن کامل آن روی پوست صبر کنید سپس با آب سرد و خنک بشویید.

این ماسک نه تنها تقویت کننده ی خوبی برای پوست است بلکه تمیز کننده ی قوی نیز برای منافذ پوست آقایان است و مثل یک اسکراب عمل می کند .





حتما دقت کرده اید که درست زمانی که دچار استرس می شوید و یا آرامش فکری شما به هم می ریزد همزمان پوستتان نیز شادابی خود را از دست داده و گاهی حتی جوش هم می زند...

چرا زمان استرس و نگرانیها پوست نیز شادابی خود را از دست می دهد؟

حتما دقت کرده اید که درست زمانی که دچار استرس می شوید و یا آرامش فکری شما به هم می ریزد همزمان پوستتان نیز شادابی خود را از دست داده و گاهی حتی جوش هم می زند.

فصل امتحانات و یا زمان درگیری های فکری و دل مشغولیها ممکن است از پوستتان غافل شوید و این درست زمانی است که آسیبهای جدی به پوست وارد می شود.
حتی اگر فکرتان چنان مشغول است که به خود می گویید اصلا فرصت رسیدگی به پوستم را ندارم باید بدانید که توجه به آرامش پوست می تواند در آرامش فکری و روحی شما در همان بحران ذهنی کمک کند.

استفاده از یک ماسک مناسب درزمان نگرانیهای شما با خنک کردن و آبرسانی به اندازه در حفظ روحیه ی مثبت برای شما موثر خواهد بود.
ماسک پیشنهادی ما برای انواع پوستها مناسب بوده و استفاده ی هفته ای دوبار در حالت عادی نیز بسیار برای شادابی و تقویت پوست مفید است:

مواد لازم:

ماست یک قاشق غذاخوری
خیار رنده شده ریز یک قاشق مرباخوری
شیر یک قاشق مراخوری
سفیداب روی یک قاشق چایخوری

مواد را با هم مخلوط کرده و به آرامی روی پوست بخوابانید و ترجیحا خوابیده و چشمانتان را ببندید و با آرامش تا خشک شدن کامل آن روی پوست صبر کنید سپس با آب سرد و خنک بشویید.

این ماسک نه تنها تقویت کننده ی خوبی برای پوست است بلکه تمیز کننده ی قوی نیز برای منافذ پوست آقایان است و مثل یک اسکراب عمل می کند .