لاغری زیاد

من توخونه حلقه لاغری هولاهوپ میزنم و راه میرم یکساعت باشگاه نمیرم...

پیاده روی خیلیی خوبه من قبلا 3سال پیاده روی زیاد میکردم بعد ازپارسال دیگه نمیتونم دیسک دارم کمرم درد شدید میگیره . ولی بیرون وبازاراینا میرم همونم پیاده رویه خوبه .روز دومی من روز اول ایشالا که کم میکنی نتیجه رو بهمدیگه اعلام کنیم ببینم من طی چن وقت 8کیلو کم میکنم .قرص ویتامین یا برا ریزش مو اینا بخور من ریزش زیاد دارم رژیم بگیرم باید قرص اهنی ویتامینی چیزی بخورم . من 64 بودمااا طی یکی دوماه شدم 68 چون درس میخوندم توخونه بودم تحرک نداشتم 

اهن و بیوتین بخور و زینک پلاس...توخونه اروم اروم پیاده روی کن...تاعید حتما با همیتن رژیم 60کیلو میشی شک نکن...اهان اب زیاد بخور روزی 8لیوان...و ی ورزش هم تو خودرژیم هست حتما انجام بده حتما

فدات مرررسی   صبح ها چی میخوری ناهار وشام چی ؟من نمیتونم عین این رژیم کانادایی رژیم بگیرم .صبح ها اندازه 4بندانگشت نون مثلا دولقمه کوچیک نون و گردو باچایی سبز . ظهر یکم سالاد و یه تکه مرغ ابپز عصرونه یدونه سیب و چای و دوتا خرما شب هم تخم مرغ اب پز یدونه یا سالاد و یه تکه کالباس بدون نون و برنج . هفته ای یبار برنج اونم 4قاشق . بعد اب کرفس زیاااد بخور من قبلا لاغرشده بودم باا همین اب کرفس مخصوصا صبح ها بخوری .میخوام اب کرفس زیادبخورم .دیگه چیزی به ذهنم نمیرسه 

الان دوباره تونت زدم این رژیم رو ببینم توکاغذبنویسم بزنم دیوار هررروز جلوچشمم باشه طبقش عمل کنم با یکم تغییر .

من برنج اصلا نمیخورم نون هم اصلا شاید هفته ای یکبار

ریزش مو چی ؟پس منم نون نخورم صبح ها . هفته ای یبار اونم ریزش مودارم 4قاشق برنج بخورم باماست وسالاد 

من والا اعتقادی با رابطه بذنج و ریزش مو ندارم تاثیری هم از نخوردنش ندیدم

دوتا تخم مرغ ابپزخوردم و یدونه گوجه خام . با دوعدد پرتقال 😐😑 فردا روز دومه 😯شنبه برم لیموترش هم بخرم و پیاده روی یک ساعت .منم نمیخورم نون وبرنج ببینم تو 15 روز اگه خوب لاغربشم ادامه میدم تا اسفند . شیرینی جات و قند و نبات و اینام حذف خرما میخورم اونم یدونه .اسفناج ابپز بدون نون و . من زود لاغرمیشم زودم چاق میشم 

پرتقال هم دوتا نباید میخوردی یدونه بس بود عزیزم با جاش یدونه سیب شب میخوردی ولی اشکال نداره

راستی ی وقتایی هم کله گنجشکی بخور بجای مرغ من اینکارو میکنم تنوع بشه

وااووو گشنم شد زدم نت دیدم 😯😐روتقویم روزا روخط میزنم امشب ماست بورانی یه کاسه میخورم بدون نون با چایی زنجبیل. تا اخربهمن 20 روز ببینم لاغربایدبشم نون وبرنج نخورم و یه ساعت پیاده روی درروز .من هورمونام بهم ریخته که چاق شدم نمیدونم بی تحرگم هسم یکم.استخون بندی و هیکلم درشته توپرم 😐انوقت دوستم لاغرررر به مامانشون رفتن هرچی میخوره چاق نمیشه قدشم ازمن بلندتره خوشبحالش😢 یکیو میشناسم یه دیگ برنج نذری خوردااا ولی لاغرررررر اینا ژن چاقی ندارن 

اشکال نداره عزیزم کاریش نمیشه کرد رعات میکنیم دیگه

اره من 64 بودم حالا باید 8کیلو کم کنم 68 😐😯 اراااده میخواد لامصب من عصبی بشم بیشترمیخورم ولی میخوام دووم بیارم . 58 بشم یبار لاغر بشیم خوشمون بیاد ازهیکلمون دیگه رعایت میکنیم .

اره خدایی من ارزومه برگردم با وزن 58ام