غذای رژیمی بگین

مرغ گریل و سیب زمینی و هویج آب پز

خوراک لوبیا

پوره سیب زمینی

عدسی

تخم مرغ آبپز😊✋

کشک و بادمجون

با بادمجون کبابی

فیله بگیر...قارچ هم بگیر...با هم بریز تو قابلمه درش رو بزار بعد قارچ آب میندازه فبله رو هم میپزه...انقدر بزار تا آبش کشیده بشه...اندازه قاشق چایخوری توش کره بنداز و بزار یه کم تفت بخوره...عالی میشه و مقوی

برو اینستا از این صفحاتی که رژیم دارن کمک بگیر، خیلیی تنوع داره غذاهاشون❤️😍

نهار امروز ...

مرغ آب پز با كمي نمك و زردچونه..

عدس پخته شده در آخر كمي نمك و يك غ ق روغن زيتون اضافه كردم

همرا سالاد كاهو و

سس مخصوص

(سبوس برنج+سركه+كنجدبوداده+فلفل سياه و زيره سياه) همراه ١٥ عدد آجيل

كتلت عدس و سويا

عدس و سويا رو خيس كردم بعد چرخ كردم،كمي سينه مرغ هم چرخ كردم و با يه عدد تخم مرغ مخلوط كردم و تابه رو با روغن كنجد چرب كردم وسپس سرخ كردم☺️از تابه دو طرفه استفاده كردم

کوکو مرغ
مواد لازم :تخم مرغ +مرغ چرخ شده +ادویه جات و پودر سیر و پیاز باهم مخلوط کرده با روغن مجاز با حرارت کم میذاریم اماده بشه .... خیلی خوشمزه است امتحان کنید...

خوراک لوبیا رو با گوشت درست کن که مقوی باشه و کاملا سیرت کنه

 عدس و سویای خیس خورده و دوعدد تخم مرغ و نصف استکان آب و کمی نمک وزردچوبه و پودرسیر و دارچین همگی رو ریختم داخل مخلوط کن بعد داخل ظرفم یک قاشق روغن کنجد ریختم مواد رو ریختم داخلش دمکنی گذاشتم بعداز ۱۵ دقیقه برگردوندم و برا اونطرفشم باز یه قاشق روغن کنجد ریختم
طعمش بعداز اینهمه غذاهای تکراری بینظیره

كوكوى سويا
يك پيمانه سوياي خيس داده شده كه چند بار آبش رو عوض كردم،،يه دور مولينيكس زدم و با يك عدد تخم مرغ و نمك و فلفل و زردچوبه و دارچين و پودر پياز و پودر سيرمخلوط كردم داخل تابه فقط با يك قاشق روغن كنجد  با شعله ملايم سرخ كردم...

کالری شماری میکنی؟ باید به مقدار مورد اندازه مصرف کنی دیگه، همیشه هم سالاد رو داشته باش کنار غذاهات❤️

امیدوارم زودتر به وزن ایده آلت برسی🙏🏻😚😍

منم دو روز دارم رزیم میگیرم

البته همه چی میخورم جز روغن .کره .شیرینی جات .شوریجات  حجم غذام رو نصف کردم روزی یه ساعت پیاده روی تو خونه