من قدم ۱۷۳ وزنم 80 بچه ها من اول عقد ۶۳ بودم بعدشدم 68 ی ماه باشوهرم قهر کردم شدم 80...تورو خدا راهکاری چیزی ندارین؟؟؟
بخدا هر روز و شب میگم از فردا رژیم از فردا ورزش آما نمیشه...تحرک ندارم....زیادم میخورم یکسره هم گشنمه...
تورو خدا چیکار کنم یکی بیاد ی چیزی بگه من اشتهام کور شه عزمم جزم شه(درست نوشتم؟؟؟)تورو خدا بچه ها ی کاری کنید😥
😌😌😌😌
به خودت بیا چاااااقالو.حالا عزم تو جزم کن کپل
مثل من سه ماه میخوام برم باشگاه تنبلیم میاد ولی خورردنمو کمتر کردم و جلو خودم میگیرمممم
منم قدم ۱۷۳ وزنم ۷۴بنظرت چقداضاف دارم
بنظرم زیاد هم چاق نیستین چون منم ۱۷۴تا هستم مدتی ۸۲کلیو شدم ولی الان ۷۵تا هستم همه بهم میگن الان هیکلت جذابتر شده
روزانه ۴۰-۶۰دقه پیاده روی کن با سرعت نسبتا زیاد
آبم زیاد بخور چون هم اشتهارو کاهش میده هم سوخت وساز بدنو بالا میبره
به خصوص قبل خوردن هروعده غذا ۲لیوان آب بخورتا اشتهات کم شه .
