سلام بچه ها واسه عید چه رژیمی میخواید بگیرید؟
کاهش وزن از الان ک بهمن تا اواخر اسفند تقریبا ۲ماه
چقدر میخواید کم کنید😶😶😶
من ۵کیلو اضافه کردم در عرض ۲ماه میخوام ۷کیلو کم کنم ...عید سال عروسی داداشمه☹☹☹"واسه من بکش و خوشکلم کن هست"اگر واسه شما چیز دیگه ای مهم لطفا توهین نکنید
بیا پیش ما قراره هروز ورزش کنیم هرکسی تونس باشگا نتونس خونه و هرهفته سایزامونو بگیم و ب هوای هم پیشرفت کنیم
https://www.ninisite.com/discussion/topic/3799549/خانمای-با-انگیزه?postId=121116405
من یه رژیم بهت میگم یک هفته ای
هر یک هفته ۲/۵الی۳کیلو ب بالا کم میکنی
ولی نباید بیشتر از دو هفته پشت سر هم بگیری
یک هفته ای باشه دیگه خسته نمیشی و بگی همش تو رژیمم
ولی ب شرطی این رژیم موندگاره که مثلا یک هفته گرفتی مواظب بقیه روزات باشی که کالری زیاد مصرف نکنی
چون با اضافه خوردن ..بیشتر از نیاز بدنت بقیش ذخیره میشه دیگه
پس باید بقیه روزاتو کالری شماری کنی با یه برنامه
اگر بدردت میخوره ک بگم
الان میارم برات
روز اول:همه میوه ها:بجز موز:پیشنهاد=سیب خربزه هندوانه انار یا هر چی
دوم:سبزیجات-یدونه سیب زمینی متوسط صبح بخوریم
هر کدومش برای یک رژیم بوده
سوم:میوه و سبزیجات(بجز سیب زمینی و موز)*
چهارم:موز۸-۱۰//شیر۳لیوان
پنجم:برنج یک پیمانه-گوجه فرنگی۵-۶//-سوپ سبزیجات و سبزیجات
(من برنجمو با گوجه پختم یک پیمانه پخته شده منظورشه)
ششم:برنج نهار یک پیمانه-سبزیجات
هفتم:روز ششم+یک لیوان اب میوه طبیعی
رژیمش خیلی جذابه سعی کن تزیین کنی بخوری
اینم بگم اگر در روز گرسنت شد یبار مجازی دو کف دست نون و یک قاشق کره بادام زمینی بخوری که به شدت با خوردنش احساس سیری میده
و خاصیت داره
