بچه ها رفتم باشگاه بدنسازی
که لاغر شم شکم پهلو دارم ولی خب خیلیم چاق نیستم
مربی مون خیلی مردونس هیکلش یعنی با بدنسازی اونشکلی میشه ادم؟؟؟
نه کی گفته اون شکلی میشی
اون کلی پودر خورده و حسابی برنامش سنگین بوده اونجوری شده
منم دارم میرم
بدنسازی کار نکن هوازی کار کن مثل فیتنس ایروبیک هوازی برا لاغری خوبه
نه هورمون چیزی نزده احیانا؟
نه
مربیت استروئید استفاده میکنه ک هیکلش مردونه شده
نه بابا😂اونا چندین سال ورزش کردن اون شکلی شدن
مگه ازت نپرسیده میخوای چجوری بشی؟ طبق سلیقه خودتون برنامه میده.و اینکه خانومایی که حجم کار میکنن مکمل و استرویید مصرف میکنن ضررشم بینهایته .منم چارشونه خوشم نمیاد
ن بابا تو اصلا اونجور نمیشی
من لاغرم رفتم برنامه پام سنگینه
رونم هر کدوم 6سانت اضافه شده
الان خودم دارم بالاتنه هم کار میکنم
اولا بالاتنه خیلی کم کار میکردم
اونا خیلی ساله سنگین کار میکنن و این ک صددرصد ی چیزی مصرف میکنه
داداشم سه ساله داره کار میکنه بدون هیچ مکملی، تازه الان بالاتنش رشدشو میبینیم
من رفتم باشگاه مربیم بهم دمبل دو کیلویی داد من گفتممممم چهار شونه نشم🤣🤣🤣🤣 گفت ولم کن بابا با دمبل دو کیلویی؟؟🤣🤣🤣🤣😐
چند وقته پایین تنه کار میکنید ؟ بعد سنگین کار میکنی در چه حد سنگین باشه باس نت تغییری نکرد؟ چند ساعت تمرین با وزنه داری تو یه روز؟
منم 8 ماه میرم باشگاه رونام یه کم حجم گرفتن ولی باس نم اصلا حجم نیاورده یک روز در میون میرم وقتی میرم باشگه حداقل 2 ساعت باشگاهم که یک سعت و نیم بیشتر فقط تمرین با وزنه دارم بعدش یه کم شکم کار میکنم و سرد کردن و تمام
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
