از تجربیات لاغریتون میگین؟؟؟؟خیلی احتیاج دارم به کمکتون
من کوهه تحریم😎
عمل
اگه تجربه ها مفید بود این همه تپل نداشتیم 😢😢😢😢
اول اینکه روزی دو ساعت پیاده روی کن ،بعد اینکه غذا کم درست کن که نمونه بیشتر بخوری و دیگر اینکه سبزی و میوه تو خونه زیاد داشته باش ،کاهو و کلم و گل کلم هم خوبه جلوی اشتها رو میگیره،مربا زیاد تو یخچال نداشته باش،نان رو کم کن .شیرینی رو حذف یا بسیار محدود کن
من ۱۵ کیلو کم کردم قبلا انقدرم تپل بودم ک نگو الان هرکی انداممو میبینه عاشقم میشه مربی باشگاه هم هستم
سرکه سیب +پودر گیاه لاک
از غذاهای ترش زیاد استفاده نکن اشتها رو باز میکنه،آجیل به مقدار کم خیلی خوبه،کره بادام زمینی و بادام زمینی هم برا کاهش اشتها خوبه،پیاده روی بعداز ظهر خیلی تاثیر گذاره و روش کالری شماری هم خیلی خوب جواب میده
هر از گاهی دوچرخه ثابت بزن از اینهایی که تو پارک ها هست،از غذاهای با طبع سرد دوری کن چون روند لاغری رو کند می کنه ،زنجبیل و ها و دارچین مصرف کن ،رژیم سخت نگیر چون اصلا فایده نداره
رژیم آن لاین دكتر كرمانی به اسم به اندام
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز