سلام خانوما علت کمر درد بعد از پیاده روی چی میتونه باشه؟؟؟
همش ۲۱ سالمه😥
چند وقته عزیزم ؟همیشه بعد پیاده روی؟
کفش لژ دار میپوشی؟؟؟
پیاده روی اگ زیاد بوده از بد قدم برداشتن میشه از انحراف لگن میشه ، از غوز کمر ممکنه باشه و ... حتی کفش هم تاثیر داره
ستون فقرات برای کمرت گلم
حتما برو .. من یه مدت درد داشتم اهمیت ندادم باشگاهم سنگین کار میکردم رفتم دکتر mri گرفتم دیسک خفیف داشتم
۲ ماه خیلی مراقبت کردم با دارو و لیزر خوب شدم
البته الان دیگه خیلی مراقبت میکنم
نترس حتما برو ترس نداره
گودی کمر تاثیر زیاد داره تو این بحث ب پهلو بخواب پاهات بزار روی هم یه دستت زیر سرت باشه اون یکی روی پات ، پایی ک روی پات انداختی و حرکت بده ب سمت جلو و عقب خیلی اروم شاید بهتر بشی اگ نشده ب کمر بخواب دستات باز کن پاهاتم باز کن زیر سرت بالشتی چیزی نباشه حالت پروانه ارووم هماهنگ پروانه بزن بهتر میشی
انشاالله که چیزیی نیست
بری دکتر خیلی بهتره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز