سلام دوستان
خواستم کسی راهی برای لاغری داره که هفته ای ۳تا۴, کیلو کم کنم
مرسی اگه راهنمایی کنید
بیا تاپیک بامداد خمار🙌🙌🙌🙌🙌
هفته ای نهایتا یک کیلو میشه کم کرد، بیشتر از اون کلی اثراث منفی بجا میذاره
هفته ای ۳ کیلو اصلا منطقی نیس.
ماهی ۳ تا ۴ کیلو خوبه.
چجوری میشه انقد وزن کم کرد؟من توی پنج ماه شش کیلو کم کردم دارم ذوق مرگ میشم😐
من قرص ایزی اسلیم یه دوره خوردم تو یه ماه 7 الی 8 کیلو کم کردم
تغییر سبک زندگی
شب زود بخواب
اب زیاد بخور
فیبر ، کاهو کلم سیب خیار و سبزی و کرفس و قارچ و هویج و شلغم زیاد بخور
صبح قبل 9ظهر قبل یک و شی قبل 9غذا بخور
قند و شکلات حذف
ای سبز بخور روزی یه لیوان
تخم مرغ و سینه مرغ و تن ماهی بزار تو برنامت
شاهدونه بخور سرشار از پروتئینه
کربوهیدرات مثل برنج و نون کمتر بخور برنج هفته ای یکبار
سالم بخور یعنی بیسکوییت بستنی نوشابه و چیپس و پفک پیتزا نخور
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
33 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز