لاغری با

من تو خونه دارم نگاهش نميكنم

ببین تردمیل بخوای بری باید قبلش نرمش کنی و بدنتو گرم کنی استفاده ی مداوم از تردمیل هم زانو درد شدیدی میاره

اینجوری نمیشه

ورزش گرم کردن داره سردکردن داره

فقط تریدمیل خوب نیست حتی ممکنه به زانوهاتم اسیب بزنه

من تو خونه دارم من هر روز یه ساعت کار میکردم نیم ساعت صبح نیم ساعت عصر به همراه رژیم و کالری شماری تو یه ماه و نیم ۹ کیلو کم کردم

درسته ولی من عجله داشتم واسه لاغری و اینکه تردمیل  خونه دم دست بود صبح و عصر میرفتم

سلام عزیزم، میشه بگین کالری مصرفیتون چقد بود که ۹ کیلو وزن کم کردین و چه چیزایی رو رعایت میکردین، آخه منم باید ۱۲ کیلو وزن کم کنم، تردمیل هم دارم تو خونه 

سلام، عزیزم، اگه میخوای وزن کم کنی، کنار ورزش باید یه رژیم اصولی هم داشته باشی  بهترین کار رژیم درست و اصولیه زیر نظر دکتر تغذیه، یه رژیم سالم باید همه ی مواد غذایی و گروه های غذایی رو توش داشته باشه تا بدنت دچار کمبود و عوارض نشه، من چند وقت پیش رژیم داشتم،. خدا رو شکر، خیلی راضی بودم، وقت باشگاه رفتن هم نداشتم و به دکتر گفتم، تمرینات ورزشی بهم داد که توی خونه انجام می‌دادم 

خدا خیرش بده 

لینک کانال دکتر تغذیه مو که ازش رژیم گرفتم برات می فرستم، امیدوارم به کارت بیاد، 🌹

اینم لینکش 👇

Drzahrab@

آدرس کانال :

http://t.me/dietclinicz/