بچه ها هستین؟کنار اعلانات بالای صفحه ی چیزی هس مث پاکت نامه چرا هر چی میزنم روش باز نمیشه؟
اره لواشک ها کار خودشون کردن
خودم کشیدم دیروز امروز هیچ کم نکردم
کلا نمیشه گفت برنامه های کالری شمار دقیق دقیق هستن،شما باید همیشه کالری هاتون رو بالاتراز جمع کالری که برنامه میده بهتون حساب کنین(یعنی اگه برنامه میگه امروز شما 800تاکالری مصرف کردین حداقل شما باید850رو درنظر داشته باشین درمورد فعالیت ورزشهاتونم همینطور)
سلام گلم امروز اصلا از خودم راضی نیستم😢روزای اول اصلا سرگیجه نداشتم الان حدود 6 دل ضعفه شدید بهم دست میده مجبورم یه چی بخورم بنظرت اون تایم یه کاسه ماست یا سالاد کلم بخورم بده؟
کالری امروزم 1169 باید 1052تا میخوردم😣
سلام عزیزم،بله میتونی بخوری،حتی میتونی تو اون تایما چیزهای سنگین مثل وعده های ناهارت یا صبحانتم بخوری(مثلا میتونی جاهای وعده هاتو عوض کنی،)سعی کن از میوه و سبزیجات زیاد اسفتاده کنی کلا،به خودت سخت نگیری،استرس نداشته باش،مسابقه نیست ریلکس بیا جلو😉
وااای ممنومم ازت دختر خوب الهی خوشبخت بشی تو برام کلی انرژی مثبتی.همسرمم میگه تو همش استرس داری و فقط به فکر شمردن کالری هستی حساس شده 😯مردا واقعا فضولن..
پیشنهادت عالیه اخه من اصلا صبحا دهنم برا غذا وا نمیشه اونو میزارم عصر میخورم
