ممنون عزیزم
عزیزم چرا فکر میکنی درمان ممکن نیست؟ بخدا منم عین اون ۴ سالی ک واژینیسم بودم فکر میکردم فقط من اینطوریم حتی اسم بیماری کوفتیمم نمیدونستم انقدر این در اون در زدم تا بالاخره راهشو پیدا کردم با دوهفته تمرینم از شرش راحت شدم!
بهت درخواست دوستی میدم قبول کن بیا شمارمو میدم حرف بزنیم. بالاخره یا خودم کمکت میکنم یا اون گروهی ک درمان شدم رو بهت معرفی میکنم میری میبینی هزاران نفر درمان شدن و انگیزه برات ب وجود میاد
خیلی برات خوشحال شدم خدا رو شکر که درمان شدی
الان ی سری پیام برات میذارم. کمک خواستی حتما بهم بگو
روند کلی درمان شامل موارد زیر هست که در ادامه هر کدومش رو جداگانه توضیح میدم:
1-ورزش کگل(در ادامه توضیح میدیم)
2-تمرین وارسی
3-تمرین با دیلاتور (از سایز ۳_۱۳) / یا تمرین با اسپکلوم(شکل شماره۱)
4_ انگشت همسر (یک /دو/سه انگشت)
تمرین کگل:
ورزش کگل برای اینه که عضلات واژن کم کم قوی بشن و خیلی هم تاثیر داره.
اوایل که کگل رو شروع میکنید ضعیف بودن ماهیچه ها رو می بینید یعنی موقع منقبض کردن عضلات متوجه میشید که خیلی نمیتونید عضلات واژن رو نگه دارید و کم کم که تمرینات رو هرروز ادامه میدید میبینید تواناییتون توی منقبض کردن بالاتر میره و ثانیه های بیشتری میتونید خودتون رو نگه دارید.
وقتی بیشتر بتونید خودتون رو نگه دارید بهتر هم میتونید عضلاتتون رو رها و شل کنید! و ما به این شل شدن نیاز داریم...
پس حتما بهتون کگل رو توصیه میکنم.چه قبل وارد کردن دیلاتور و چه موقع تمرین با اون.
مثانه تون رو خالی کنید و بعد همینطور که توی خونه یا هرجا کار میکنید عضلات واژن رو چند ثانیه نگه داشته و بعد رها کنید تا واژن شل شل بشه.
حالا این عضلات دقیقا کدومن؟
برید توی دستشویی و موقع ادرار کردن ادرار رو نگه دارید! توجه کنید که کدوم ماهیچه ها رو منقبض کردید که ادرارتون قطع شده؟
موقع کگل هم همین ماهیچه ها باید جمع و منقبض و بعد رها بشن و نه جای دیگه ای مثلا ماهیچه ران و شکم و یا ...
حواستون باشه اینکه گفتم توی دستشویی بخاطر اینه که بهتر متوجه بشین و گرنه این تمرین رو موقع ادرار کردن انجام ندین چون باعث عفونت میشه.
کگل کوتاه👈سه ثانیه منقبض کردن عضلات کف لگن وسه ثانیه شل کردن
کگل بلند👈ده ثانیه منقبض کردن عضلات کف لگن و ده ثانیه ول کردن
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز