من هر روز قبل از غذا یه استکان کاموچا میخورم بعد لاغر میشم اشتها کم میکنه سوخت ساز هم میبره بالا
عزیزم من تا الان ده کیلو کم کردم فقط اول از همه اینو بدون تا خودت نخوای و اراده نکنی به هیچ عنوان شدنی نیست اول تصمیم قطعی بگیر بعد هم برای هر پنج کیلو واسه خوت هدف تعیین کن مثلا بگو تا یه ماه دیگه باید پنج کیلو کم کنم وزن بالا پوایل زیاد ک میشه.بعد سر هر پنج کیلو کم خوردن واسه خودت یه هدیه کوچولو بخر تشویق خوبیه😜.نیاز نیست رژیم سفت و سخت بگیری فقط کافیه از غذاهای روزانه ات هر هفته مقداری کم کنی و سرخ شدنی و فست فود و پرچرب رو به حداقللللللللل برسونی.هروزم نیم ساعت تا یک ساعت تو خونه برقص یا راه برو.بعد میبین چقدر راحت و خوب داری کم می کنی.بازم میگم مهمترین چیز اینه خودت واقعا بخوای
عزیزم یه جایی خوندم معجون سیر و عسل خییییلی چربی سوزه سیر و له میکنی و با عسل قاطی میکنی میریزی تو یه لیوان اب گرم قبل خواب میخوری
کم خوری با رژیم فرق داره البته قبلن چیپس نوشابه و ع این زهره مارا زیاد میخوردم الان نمیخورم ی هفتس برنج نخوردم غذای چرب هم نخوردم همش حلقه میزنم شبام ی ساعت پیاده روی میرم با همسرم روزی سی چهل تام دراز نشست میزنم و صدتام طناب صبونمو زود میخورم مثلن هشت صب نهارمو یک میخورم چیزای گیاهی عصرونم ی لقمه گردو و پنیر میخورم دایم هم در حال رقصم و شامم باز چیزای گیاهی میخورم زنجبیلم میریزم تو اب جوش میخورم قطره زیره و لیمو هم که میخورم الان ی هفتس شروع کردم شوهرم ک میگه از صورت کمی لاغر شدی دگ نمیدونم چون اصن امید ندارم اصن!
قربونت عزیزم.موفق باشی 😙
فقط رژیم کتو جواب میده تو این زمان بدون عوارض
من دوسال پیش آذرماه وزنم86کیلو بود ولی با رژیم وپیاده روی تاعید شدم68کیلو
سرخ کردنی نخوردم
نوشابه قند وشکر رو حذف کردم
برنج رو هم دوروز درهفته میخوردم دوکفگیر کلا
نان رو نصف اون مقدار که قبل میخوردم کردم
الانم67هستم دارم رعایت میکنم بشم65یا64
اراده داشته باشی حداقل 15-20کیلو کم میکنی فقط ادامه بدی وکم نیاری
ببخشید اشتباه تایپی بودی حقته ب وزن دلخواه برسی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
6 ثانیه پیش
6 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
