ی برنامه کالری شمار مثل کرفس نصب کن بعد قد و وزنتو وارد کن.ی کالری بهت میده که اسمش کالری پایه هست.اگه اون مقدار بخوری نه کم میشی نه زیاد.برای اینکه در هفته نیم کیلو وزن زیاد کنی باید سعی کنی روزانه ۵۰۰ کالری از پایه بیشتر بخوری.اوایل چون هنوز معده عادت نداره ۲۰۰ تا بیشتر بخور کم کم ب مثبت ۵۰۰ برسون
تو رژیم چاقی مهم اینه اولا تنبلی نکنی میان وعده های زیاد و پر کالری بخوری.دوم اینکه اوایل باید تحمل کنی زورکی غذا بخوری با کم کم معدت عادت کنه.
نصبش کردم.میخوام تعیین هدف کنم نمیره مرحله بعد مشکلش چیه؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
19 ثانیه پیش
19 ثانیه پیش
19 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
