چیکار کنم چاق شمم کیاا لاغر بودن چاق شدن چجوری؟
تا میتونی تا جایی که جاداری بخور بعدش بخواب
خواهر لاغر بود الان باشگاه میره بهتر شده تی ار ایکس میره
سیب زمینی جوانه گندم تخم مرغ به شدت چاق کننده اس
سلام😐✋
نیم ساعت قبل ناهار و شام نشاسته حل شده تو اب بخور
نیم ساعت بعدش جوانهگندم بخور(یا تو اب یا تو شیر)
میان وعده حتمااا بخور خیلی تاثیر داره تو چاق شدن
میان وعده یه بار بعد صبحونه بخور یه بار بعده ناهار یه بارم عصر
میان وعده هاتو حتمااا غذا بخور تنقلات نخور (سالاد ماکارونی بخور،سالاد الویه،سالاد سزار،پاستا)
معجون بخوور(موز+شیر+دارچین+عسل)
مولتی وستامین مینرال بخور واسه اشتها خوبه روزی یه دونه
با غذات سالاد یا لیمو بخور ک اشتهاتو بیشتر کنه
هر روز یه دونه بستنی بخور
تمام😐✋
قهوه و کافین مصرف نکن
به اندازه کافی بخواب(شب دیر موقع خوابیدن لاغر میکنه)
حتما نشاسته و پروتئین تو وعده های غذایت قرار بده
من با این کارا تو چن ماه از ۵۶/۱۰۰رسیدم به ۶۲/۸۰۰
تازه الان بیشترم چون دوهفته پیش خودمو وزن کردم
من لاغر بودم و خیلی چاق شدم، علت نامعلوم البته همیشه پر خور بودم ولی قبلا چاق نمیشدم که بالاخره شدم
منم دوره لاغری گرفتم راضی بودم اگر دوست داشتی مربی مو معرفی میکنم خانم بود خیلی هم پیگیر
دقیق نمیدونم اما سوال کن دوره افزایش داره
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
15 ساعت پیش
15 ساعت پیش
15 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز