من که نهار 12 قاشق میخورم
شام دو کف دست نون
صبانه دوکف دست نون
میان وعده میوه
و دمنوش دارچین
پیاده رویم میرم روزی 1 ساعت
روزی 5 6 لیوان اب
تو برنجمم روغن زیتون 1 قاشق
سالاد کاهو با ابلیمو بین غذا و قبلش
نوشابه. سس. و ... ممنوع
دارم لاغر میشم
اگر اینکارو کردی و لاغر شدی منم دعا کن