در برای تغذیه اولین کار باید نهار رو از وعده غذاییتون حذف کنید گلم
و نوشابه سس ماینوز و شیرینی ها رو از مواد غذایی تون حذف کنید حذف کنید به این معناست که کلا نخورید نه اینکه امشب که مهمونی و.....
به همراه غذا یک عدد کاهو قبل وسط و بعد از غذا میل کنید
کاهو بدلیل آب سرشاری که داره حجم معده رو پرمیکنه و شما احساس پر بودن میکنید
و همراه غذا زیتون حتما خورده شود البته اگر با کاهو روغن زیتون میل شود عالیست
اگر اینارو رعایت کنید به یاری خدا حتما وزن کم میکنید