اصلا متوجه حضورسبزمن نشیدها😒😞
به تاپیک ما خوش اومدی
اینجا ما در کنار هم قراره به وزن ایده آل برسیم برای اینکه با ما همراه بشی میتونی:
1.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس، بشقاب، مانکن،...)
2.کل روز هرچیزی که میخوری هرچند کم وارد کن تا کالریش حساب شه
3.نهایتا 9 شب به بعد سعی کن چیزی نخوری
4. روزهای عادی کالریت بین 1100تا 1200 باشه و روزهای دوشنبه و پنجشنبه کالری مصرفی 500تا 600بیشتر نشه
5.روزهای شنبه یک ساعت بعد از بیدارشدن ناشتا خودتون رو وزن کنید و تا حداکثر ساعت12 تو تاپیک اعلام کنید
6.ورزشها از کالری مصرفی روزانه کم نمیشه
7.هرکس بیشترین کاهش وزن رو در طول هفته داشت یک چالش و یک تنبیه مشخص میکنه تا در طول هفته همه رعایت کنن
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
54 ثانیه پیش
55 ثانیه پیش
55 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
