اصلا متوجه حضورسبزمن نشیدها😒😞
به تاپیک ما خوش اومدی
اینجا ما در کنار هم قراره به وزن ایده آل برسیم برای اینکه با ما همراه بشی میتونی:
1.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس، بشقاب، مانکن،...)
2.کل روز هرچیزی که میخوری هرچند کم وارد کن تا کالریش حساب شه
3.نهایتا 9 شب به بعد سعی کن چیزی نخوری
4. روزهای عادی کالریت بین 1100تا 1200 باشه و روزهای دوشنبه و پنجشنبه کالری مصرفی 500تا 600بیشتر نشه
5.روزهای شنبه یک ساعت بعد از بیدارشدن ناشتا خودتون رو وزن کنید و تا حداکثر ساعت12 تو تاپیک اعلام کنید
6.ورزشها از کالری مصرفی روزانه کم نمیشه
7.هرکس بیشترین کاهش وزن رو در طول هفته داشت یک چالش و یک تنبیه مشخص میکنه تا در طول هفته همه رعایت کنن
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
