الان بهت میگم چه جوریه ببین تو طول روزمجاز به خوردن
چهارتا تخم مرغ آبپز و دو لیوان شیر و پنج تا خرما و ۵۰۰ گرم از یک نوع میوه و یک قاشق عسل
من خودم صبحانه یه لیوان شیر و دارچین میریختم توش که متابولیسم بدنم بره بالا با سه تا خرما نهار دوتا تخم مرغ آبپز و میوه هارو میان وعده بین نهار و شام میخوردم شامم دوتا تخم مرغ آبپز و بعد از شام یه لیوان شیر و دوتا خرما و یه قاشق عسلو میخوردم
میوه خیلی خوبه اگه سیب باشه اونم با پوست سیب با پوست خیلی تو لاغری تاثیر داره
و اینکه من اینجوری برنامه ریختم میتونی جور دیگه خودت برنامه ریزی کنی فقط نباید توش تقلب کنی که دقیقن یه شوک به بدنت وارد بشه
اگه تو طول روز فعالیتم داشته باشی عالیه و اینکه بعد از دو روز که این رژیمو گرفتی سعی کنی روز سوم نون و برنج نخوری یا حداقل یه کف دست نون بخوری و از روز چهارم دوباره کالری شماری رو شروع کنی