رژیم لاغری که خودم استفاده کردم و خیلی به سلامتیم کمک کرد البته برای من اینطور بود شما حتما از پزشک مشورت بگیرید
و بعد این هم دو معمولی غذا خوردم یعنی زیاده روی نکردم مثلا صبح یک و نصفی کف دست نون ظهر هر خوراکی رو بدون نون خوردم شب هم یک کف دست نون با غذاهای ساده مثل ماست و خیار یا سوپ
