سلام دوستان چند نفر من قول برنامه غدایی لاغری بهش داده بودم درخواست دوستی هم دادن من نمیدونم ایشون کی بودن خواهشا به ای دی تلگرام پیام بدید داخل امضام هست تا براتون بفرستم عکس نمیتونم بفرستم چون خیلی ریز نوشته شده خوانا نیست تل براتون مینویسم میفرستم
سلام نسیم جان من بودم
ولی تل ندارم
چه جالب که تا اومدم تو سایت تاپیک زدی😍
من تل ندارم...تایپ کردی اینجام کپی کن لطفا
باش اگ شد همینجا میزارم چون یکی بچها که باهاش دیروز صحبت کردم گفت بیست روز وقت دارم به وزنی میخوام برسم برا این تاپیک زدم که متوجه بشه بیاد
طبق برنامه پیش برید راحت وعالی لاعر میکنید فقط کمی سخته
من حقیقت بچم بیمارستان بستری شد رژیممو شکستم وگرنه راحت داشتم کم میکردم
روزی هشت دونه انجیر بادام وپسته هر روز طناب زدن مثلا از روزی بیست شروع کنید و روزی ده تا بهش اصاف کنید تا بشه صد دراز نشست هر روز انجام بدید از روزی ده شروع کنید تا کم کم بشه پنجاه روزی چندتا بهش اصاف کنید این روزانه انجام بشه هر روز
صبحانه ساعت هشت صبح
نان جو و سه عددتخم مرع ابپز بدون زرده سبزی جمفری با مقداری پنیر وگردو
ساعت یازده گوشت بوقلمون یا مرغ ابپز یا کبابی کم نمک با پنج قاشق برنج
هر زمان گشنتون شد یا سیب بخورین یا سالاد اگ صعف داشتین سه دونه خرما یا یه دونه موز مواد سالاد کاهو گوجه خیار روعن زیتون بدون سس یا با ابلیمو
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز