ناهار ساعت دو
شش قاشق برنج با همون بوقلمون ابپز و سالاد و یه قاشق عسل
اجیل هایی گفتمم بخورین هست دونه انجیر معز بادام وپسته
عصر ساعت شش
عدسی کباب گوشت مرغ بوقلمون یا شتر مرغ هر کدوم که دوست دارین کبابی یا ابپزش
شام
ساعت نه کدو سبز ابپز کلم بروکلی ابپز گوشت سفید همونا قبلن گفتم وسالاد زیاد
گوشت قرمز خواستین بخورین ساعت یازده یا عصرانه بخورین کم چربشو
سرخ کردنی تعطیل
پروتیینتون باید بره بالا
یه دونه قرص هم هست امینو اسید بعد هر غدا البته من نخوردم
طناب تا روزی سیصد بخواید بزنید بهتره لازمه قبل صبحانه ناشتا باشه بهتره دور شکم پهلو وباسنو پلاستیک زباله بپیچید گرم بگیرید عرق بزنید اب کنید موقع طناب زدن و دراز نشصت دراز نشست تا میتونید بزنید هرچی بیشتر بهتر هم طناب زدن هم دراز نشست حتما هم پلاستیک بپیچید دور شکم پهلوها وباسن
قند وشیرینی جات کلا ممنوع تا گشنتون شد گوشت ابپز سالاد وسیب بخورین فقط هنگام ضعف اگ داشتین میتونید یه دونه موز یا سه دونه خرما واجیلهایی گفتم بخورین اونم خام اب کرفس هم موقع تشنگی بخورید واب ومایعات فرآوانننن
ویتامین ای وسی هم بخورید تا پوستتون خراب نشه
و اینکه اولش سخته بعد عادی میشه هفته ای یکبار هم وزن بشید جمعه تا جمعه
داخل سالاد یا روغن زیتون بریزید یا ابلیمو وابعوره خونگی
ببخشید حوا حولی شد سوالی داشتین بپرسین شب باز میام فعلا خانومای خوشتیپ 😍
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
38 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز