من چند وقتیه خوابم بهم ریخته ساعت سه خوابم میبره خوابمم ک شب مختل بشه روزش همش خوابم میاد ی شب ک زود بخوابم درست میشه ولی هر کار میکنم نمیشه دارو گیاهی هم روم اثر نداره میترسم ی شب قرص خواب بخورم ک تنظیم بشه بد دیگ وابسته بشم ..چکار کنم
24 ساعت بیدار بمون بعد هر ساعت که خواستی ساعت خوابت رو میتونی تنظیم کنی و بخوابی
بعدازظهرها نخواب
روزها هم مجبور کن خودتو بموقع بیدار شی
دو ساعت قبل خواب گوشی و تلویزیون رو بزار کنار
با شکم پر یا گرسنه نخواب
یکم شیر ولرم با گلاب میتونی بخوری قبل خواب
قرص خواب اصلا بدون تجویز پزشک نخور
با یک شب که وابستگی نمیاره😅من خودم چندوقت یکبار اینجوری میشم..یه زاناکس میخورم اکی میشم..وابسته ام تاحالا نشدم
ملاتونين قرص تنظيم خوابه ضرر نداره وابستگي هم نمياره ولي بازم بدون تجويز نخور. من خوردم😁
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز