کسی رژیم گرفته فقط کاهو و هویج و اینطور چیزا خورده باشه؟
کمکم میکنین؟میخوام لاغر بشم
75 کیلوام ، شدم بشکه
اين رژيماي بي پايه و اساس فقط ب بدن اسيب ميزنه.
من الان رژيمم و دررم كم ميكنم.
فقط كاهو بخوريم ك چي شه بقيه ويتامينا پس چي
من رژیم گرفته بودم صبحونه و شام شیر میخوردم
ناهار یه لیوان برنج و یه بشقاب سالاد با انواع سبزیجات
نكن عزيزم نزديك صد بودم (با رژيم و ورزش. وزن كم كردم اين پروسه سه سال و نيم طول كشيد اينا گفتم كه ريپلاي نكنن دوستان)خلاصه موند چهار كيلو بدنم استپ كرد يكسال درگيرش بودم از روزه شبانه بگير تا سم زدايي تا اين بره
نرفت كه نرفت پريوديم عقب افتاد تو يك ماه سه بار پريود شدم
بعد سه ما
ه پريود نشدم كلي پروژسترون زدم
اين رژيماي الكي رو نگير به همون اهسته و پيوسته قانع باش هدف بلند مدت برا خودت تعيين كن
هر ي ساعتو نيم ي بار جازه داري ب اندازه كف دستت(كف ها بدون انگشتا)چيزي بخوري.حالا ميتونه شامل ي مشت اجيل باشه
مثلا پرتغال باشه
مثلا سه تا زرد الو باشه
قندي نباشه خيلي مثلا ي مشت باقلوا نخوري😂
ولي حتي ي مشت پفكم اوكيه
دو وعده غذايي مجازي ك البته من صبحانه و نهار ميخورم شامم يا سالاد يا نون پنير باز ميخورم
من با اين رژيم ١٢ كيلو قبلا كم كردم
نهارت اگر خورش هست هرچ قدر ميخواي خورش و ي كفگير برنج
اگر شبيه لوبيا پلوعه ي كفگير و نيم باشه اوكيه
سلام به نام خدا 8 ماهه رژیمم 30 کیلو کم کردم با کالری شماری کرفس دارم 10 تای دیگم کم میکنم 106 بودم الان 72 شدم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
