که شرایط باشگاه رفتن نداشته باشه؟ تو خونه خودش ورزش کرده باشه و لاغر شده باشه؟
من امروز میخواستم برم باشگاه ثبت نام کنم. اما دخترم دوسال و چهارماهشه. هیچ کس نیس نگهش داره. به مامانم گفتم نگهش دار گفت من نگهش نمیدارم اذیت میکنه. داداشمو گفتم ک تو بیا خونم باهاش بازی کن گفت من نمیام میخام بخوابم. شوهرمم ک نیست اینجا.
تنها راهش دانلود کردن حرکات و انجامش توخونست یا یکی دوجلسه بامربی حرف بزن ک اصولی یادت بده
آره عزیزم روزی یکساعت برقص سر یک ماه اقلا پنج شش کیلو کم میکنی
از گوگل پلی برنامه daily worke outs رو متناسب با خودت دانلود کن و طبق اون برو جلو
طناب میزدم دراز نشست میرفتم هر روز میرقصیدم و ورزش های کششی انجام میدادم اولش از کم شروع کردم به زور ۳۰ تا درازنشست میرفتم ولی رفته رفته بیشترش کردم و دیگه هرروز۵۰۰ تا ۶۰۰تا میرفتم!!
فقط رژیم و پیاده روی روزی یک تادوساعت و سحرخیزی .ب قول خودش مثل قبل بعداز ظهرا نمیخوابیدم فقط عصر ۵دقیقه . تنقلات هله هوله فست فود نوشابه حذف .بدنج رو کم کرده بود شبا وعده غذایی سبک . دیگه ماه۴ میگفت اصلا اشتها ندادم شام بخورم تا صبح خوابم نمیبره. شنیدم از دوستمم میگفت من شبا شام فقط ماست و ی کدو رنده میکنم یکم نعنا و ریحانه خشک میربزم میخورم اونم خوب لاغرشد.خواهرم ماه اول استپ وزنی داشت بارژیم ولی همچنان ادامه داد ماه دومم ب ظاهراصلا تغییر نکرد دوکیلو کم کرده بود الان ۶۷کیلو قبل رژیم ۸۲بود الان تقریبا یکسال میشه ولی اصلا ن پوستش بد شده ن گکشتش شل وافتادست خدایی اصولی لاغر شده
اولش که سخته یه بالشی متکایی بزار پشتت پاهاتم از زانو یه ذره جمع کن بعدش که بدنت عادت کرد دیگه راه میفتی!!
