غضروف ساز بهترینش گلوکازامین هست
قرص کلسیوم هم بهترین مارک کلسی کر هست ( کلسیوم کربنات نخر .....کلسیوم سالیسیتات خوبه )
ب کمپلکس هم میخورم انرژی میده هر دفعه یه مارک هفته ای 3تا ( ویتامین بی اضافش دفع میشه)
مولتی ویتامین مینرال همراه با اهن هم میخورم مارک سن استول
قرص ویتامین دی3 دوز هزار هم روزی یکی . گاهی دوز 5 هزار میگیرم هفته ای یکی میخورم.
هفته ای 2 تا قرص امگا 3 و6و9 مارک های مختلف میخرم