تو فکر این نباش که سریع وزن کم کنی چون خدایی نکرده یه مشکل دیگه واست پیش میاد. اول بشین تصمیمتو بنویس و بعد بنویس که چی میشه اگه لاغر بشی مثلا اندامت خیلی قشنگ تر از الانت میشه و شادتر میشی و سالم تر و اینا. و بهش فکر کن. خودت با خودت باید به این نتیجه برسی که میخوای و قول بدی به خودت که میتونی. من خودم روزای اول هیچ تغییری نمیدیدم ناراحت میشدم ولی ادامه میدادم چون هدفم بزرگ بود و دنبال اعتماد به نفس بودم.
کالری شماری، پیاده روی حتی تو خونه ولی در حد یه ساعت دو ساعت، ناشتا موادی که کمک میکنه به چربی سوزی و بهت میسازه بخور، چای سبز عالیه، رقص به هر مقداری که بلدی. مهمه که بدنت حرکت کنه. حلقه هم خوبه.
با کالری شماری هرچیزی میتونی بخوری، فقط کمتر. یعنی من اینجوری بودم. حساب کتاب داشته باشه خوردنت و اگه بیشتر از حد مجازت خوردی تنبیهت این باشه که بیشتر پیاده روی کنی، یا هر فعالیت بدنی دیگه. قطعا لاغر میشی و هیچ مشکلیم واست پیش نمیاد.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
27 ثانیه پیش
28 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز