من برنامم اینه و هفته ای ۲ کیلو کم میشم
صبح یک تخم مرغ ابپز میان وعده یه خیار و یک لیوان چای بدون قند
ناهار یه بشقاب خورش یا یه سینه مرغ خالی یا کباب خالی بدون هیچ برنج و نونی
میان وعده باز همون یه میوه و یه لیوان چای
شب هم مثل ظهر
گرسنه میشم آب میخورم کلا اب زیاد بخور تو طول روز