من کلاس یوگا میرم ۶ ۷ ماهه اخر کلاس مراقبه میکردیم اول ازونجا یاد گرفتیم
بعد من یه کانال دارم فایل مراقبه داره زیاد واسه هر چی جدا عشق ثروت و .باید گوشیتو صداشو زیاد کنی بزاری کنارت حالت مراقبه بشینی تو تاریکی چشاتو ببندی و هر چی تو فایل میگه رو تصور کنی