۳ هفتس هم رژیم دارم هم بدنسازی کار میکنم
با کمال تعجب وزنم کم نشد ک هیچ اضافه هم شد...
چرا؟🤔🤔
حتما بیشتر غذا خوردی
فقط رژیم و ورزش رو گفتی.نگفتی چی خوردی
منم ی کیلو اضافه کردم😐فک کنم حجمم گرفته بدنم🤣
چون از چربی کم شده و ماهیچه ساختی
البته تو دوهفته بعیده😌🐀
کاهش سایز بده نه وزن
برنامه كالري شمار نصب كن وزن فعلي و وزني ك ميخواي برسي بزن بهت ميگه روزی چندکالری مصرف کنی اونجوری رعایت کنی وزنت میاد پایین .. ورزشم ک میکنی خوش فرم کم میکنی
عزیزم یک ساعت قبل و بعد ورزش نباید چیزی بخوری چون چاق میشی .شاید هم بد موقع وزن تو گرفتی .. فقط باید صبح ناشتا بعد از دستشویی بگیری ....موقع پریودی و شب قبل خواب و با شکم پر نگیر زیاد نشون میده.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
12 ثانیه پیش
14 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز