[QUOTE=100819270]وایییی چه عالی من مشکلم همین شیرینیه لعنتی نمیتونم نخورم معتادم به شیرینی 😔😔 پیش چه دکتری باید بر ...[/QUOTE
من دکتر غدد بهم گفت بخرم .. من انقدر خوب شدم لب به شیرینی نمیزنم چون معده ام پس میزنه
١-شونه هات و جلو عقب كن و دايره بكش باهاشون، از دايره كوچيك شروع كن تا دايره بزرگ برسي، ٥ تا رو به جلو ٥ تا رو به عقب.
٢-يكي از دستات و مستقيم بگير جلوت و كف دستت رو به بالا باشه و با اون يكي دستت انگشتاي دستت كه رو به بالاست و بگير و بكشش به سمت عقب، اينم چند بار براي هر دو دست تكرار كن مثلا ٥ دقيقه هركدوم و نگه دار
٣-بشين روي صندلي گردنت و بيار پايين دستات و مستقيم روبه روت بگير دستات و ضربدري گره كن توي همديگه و تا ميتوني كش بده.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز