وسواس و شک

آزمون دادم گرم وخشک 

من به خاطر تنهایی زیاد وبعد زایمانم افسردگی گرفتم وسواس فکری شدید داشتم محل زندگیمو عوض کردم 

۶ ماه دارو مصرف کردم بعدش قطع کردم واز لحاظ فکری روی خودم کار کردم خوب شدم بدون اینکه تعذیه امو درست کنم .

تقریبا دوسال طول کشید خوب شم 

الانم دوباره باردارم میترسم دوباره افسردگی بگیرم 

یه حالتهای ترس وپانیک هم تواون دوران داشتم که خداروشکر تموم شد

واینکه من یه شوهرخواهر دارم که بشدت دوست داره تنها باشه فقط آهنگهای غمگین گوش میده با همه قطع رابطه کرده 

یکسالی هست داروهاشو قطع کرده 

بشدت پرخور هست خیلی بدخوابه شدید

عصبی وپرخاشگر هم هست 

اهل مشاورودارو دکترهم نیست 

میشه بگی خواهرم باید چیکارکنه 

تغذیه اش باید چه جوری باشه؟

جالبه من هم دوست دارم ماست وخیار بخورم هم خرما وگرمیجات 

هوای گرم رودوست ندارم 

قدم ۱۶۰ وزنم ۶۷ البته باردارم 

وزن قبلیم ۶۴

اصلا گوش نمیده که 

کلا  با هممون قطع رابطه هست

خواهرم میگه همش احساس حسودی میکنه نسبت به همه بدبین هست 

به هیج وجه بیماریشو قبول نداره 

واقعا موندیم خواهرم یه چندوقتیه همش میگه طلاق میخوام درحالیکه میدونم عاشقونه دوسش داره

چهارپنج سالی میشه وسواس دارم،وسواس تمیزی دارم،بایدهمه چی مرتب وسرجاش باشه،حتی اگه لباس تاکنم یکم کج باشه چندبارتا میکنم تادقیق ومربع شکل بشه😩😩هرروزچنبارجاروگردگیری وهمه خونه روجموجورمیکنم ولی باشوهرم سراین مسئله دعواداریم سوال۴و۵دارویی مصرف نکردم وپیش روانشناس نرفتم اذیتم نمیکنه وسواسم دراصل فک میکنم بقیه باید بیشتر به خونه وزندگی برسن😬😵ولی سراینکه خونه م تمیزی نگه نمیداره اعصابم خوردمیشه گریم میگیره بعضی وقتا سرپسریسالم دادمیزنم که چراریختوپاش میکنه واثرانگشتاش همه جامیمونه😒،سه ساله ازدواج کردم ازقبل وسواس داشتم،طبعمونمیدونم ولی ازجایی که گفتی درشت اندام طبعشون تره،پس طبع من خشکه لاغروریزاندامم،وزنم۶۰قدم۱۶۰هست،خودم فک میکنم طبعم گرمه،اشتهااصلاندارم قرص میخورم ،معمولی نه اینکه هیچی نخورم،ولی چاق نمیشم اصلا

سلام منم وسواس فكري دارم از بچگي يه سري وسواس داشتم اما خفيف بودن و آزارم نميدادن اما يك سالي هست كه شديد شدن من رژيم غذايي داشتم همراه با ورزش كه فكر ميكنم اينها باعث شدت وسواسم شدن طبعم سرده و چيزي كه خوندم ميگن بيشتر وراثتي هستش چند ماه بشدت افسرده و حالم بد شده بود رفتم دكتر دوسه ماه دارو خوردم بد نبود حالم بهتر شد اما بخاطر اينكه وزنم بشدت و سرعت شروع به زياد شدن كردو بي ميلي جنسي هم سراغم اومد و مهمتر اينكه ترسيدم وابسته بشم خلاصه كمش كردمو ديگه قطعش كردم چيزي كه دكتر من گفت اين حالت وسواس آف و آن داره ممكنه يمدت خاموش شه دوباره عود كنه پس بايد مراقب باشيم و دليل مهم ايجاد وسواس اضطراب هست مثلا خود من ناباروري دارم و اضطراب شديد بخاطرش دارم و اما راهكارهاي من براي كنترل وسواس:

1-پذيرفتن اينكه من بيمارم واين افكار زائيده ذهن بيمار منه و هيچ واقعيتي ندارن و قرار نيست تاثيري تو زندگيم بگذاره مگر اينكه خودم بهشون بها بدم وآرامش خودم را سلب كنم

2-بيخيال شدن و اهميت ندادن بهش گفتم فكره مياد تو ذهنم و به همون سرعت هم بايد بره بيرون من بدنبال وسوا س فكريم وسواس عملي هم داشتم وسواس عملي را گذاشتم كنار واضح ت ربگم من افكار زننده ميومد تو ذهنم و فكر ميكردم بايد غسل كنم و گاها روزي هفت هشت بار هم ممكن بود غسل كنم بخاطر حساسيت زيادم كه ناشي از وسواسم بود كه خوذش وروود افكار را به ذهنم بيشتر ميكرد ديگه گفتم بدرك اصلا من نجسم نميخوام غسل كنم بذار نجس بمونم قرار نيست كه بميرم يا  قبلا گاهي چندبار غسل ميكردم و هي دلم راضي نميشد تا خسته ميشدم ميومدم بيرون اما بعد تصميم گرفتم گفتم فقط يكبار ميتونم غسل كنم چه درست چه غلط ميام بيرون و انجامش دادم و  خيلي بهتر شدم

3-يك تكنيك بكار بردم هربار افكار مخرب و منفي ميومد توذهنم از هرنوعي بود ميگفتم من الان وقتي براي تو ندارم بعدا بهت ميپردازم و ديگه فكرم را ميبردم سمت ديگه يا مشغول كاري ميكردم خودم را و بهش ابدا فكر نميكردم تو اون لحظه چون ميدونيد اين افكار در لحظه مهمن اگر اون لحظه بهشون پر وبال نديم چند ساعت بعد ديگه نه يادتون مياد يا اگرم يادتون بياد ديگه اينقدر بولد ومهم نيستن تو ذهنتون،پس يادتون باشه به تاخيرشون بندازين بگين من الان وقتي براي تو ندارم مثلا فردا عصر بهت ميپردازم ديگه حل ميشن...

4-مطالعه كتابهاي انرژي مثبت مثل چهاراثر فلورانس،راز،ملت عشق و....

5- خوردن قرص منيزيم چون يكي ازتاثيرات مهمش بهبود سيستم اعصاب و آرامش هست البته من به هيچ وجه توصيه اش نميكنم فقط خودم سرخود تو اينترنت ديدم كمبود منيزيوم رو اعصاب اثر داره و دارم ميخورمش

شماها هم اگر راهكاري داريد بياين اينجابگين تا بهمديگه كمك كنيم تا ريشه اين بيماري را بخشكونيم