واسه لاغری چه ورزشی برم؟

اشکالی نداره بعضی وقتا ناهار نمیخورم?

باید بخوری ولی سالم

قبل ورزش ی ساعت قبلش حتما غذا بخور سینه مرغ عالیه

نمیدونم چرا ولی انگار از غذا نفرت پیدا کردم چون چاق شدم تواین چند وقت غذا میخورم غذاب وجدان میگیرم کلا اشتهام بسته شده 

ضررش بیشتره 

ایتطوری عضله هات میسوزن به جای چربی

سعی میکنم سبزی و میوه و پروتینن بیشتر مصرف کنم سینه مرغ و مغز ها هم در هفتعدچند بار میخورم اما دیگه نمتونم برنجو نون زیاد بخورم باورت میشه عق میزنم 

اونا رو کم بخوری بهتر

حتما تخم مزغ زیتون و خرما رو بخور

مثلا الان گشنم نیست اصلا ولی یه مشت گوشت چرخکرده گذاشتم بیرون بزارم بااب خودش بپزه خالی بزور بخورم 

خیلی خوبه

سعی کن بخوری حتما

خرما خیلی میخوردم ولی چون هوا گرمه جوش میزنم فعلا نمیخورم بجاش صبح دوتا گردو میخورم با صبونه و عصرا هم درهفته چند بار20تا بادوم زمینی ،قرص زینک و منیزیومم استفاده میکنم چون برنج کم میخورم ریزش مو نگیرم

من خیلی خوش استیل بودم حتی بدون ورزش انگار خوش فرم افریده شده بودم هیچ کس باورش نمیشد سالهاست ورزش نمیکنم ولی از وقتی ازدواج کردم چون خونم محلش عوض شد سرکارم نرفتم شوهرمم دوس نداشت لاغر باشم هی غدا بخوردم میداد منم خوش خوراک بودم متاسفانه 72کیلو شدم بزور رفتم باشگاع نمیزاشت میگفت جای غریب نمیتونم بزارم و.... ولی من داشتم افسرده میشدم دیگه حالا ازوقتی ورزش میکنم نسبت به غذا اصلا حریص نیستم دیگه  حتی جایی میریم میگن رژیم نگیر هی گیر میدن بهم ولی بخدا من اصلا رژیم نگرفتم فقط دیگه دوس ندازم بخورم اصلا خوشم نمیاد زده شدم از غذا ن اینکه گشنک بشه نخورم مثل قبل نیستم دیگه وقتی فکر.میکنم هیکل به اون قشنگیم ازبین رفته. ازچشمم میوفته هم چیز

منم به هیکلم حسلسم 

قبلا چاق بودم سی کیلو کم کردم بعد رفتگ سرآغ ورزش 

الانم‌مسابقه دارم باید ۶ کیلو کم کنم

ماشالابهت ،حس میکنم هیچ چیز خوشمزه ای ارزش ازبین بردن هیکل رو نداره مخصوصا تو سن کم و اوج جوانی

دقیقا

لطف داری گلم