همیشه میگن ۸۰ درصد بدنسازی تغذیه اس و ۲۰ درصد ورزش
البته نه با نخوردن با درست خوردن و تغییر دادن برنامه غذایی خانواده تون به مرور تغییراتو می بینی.
ورزش سرعت رسیدن به وزن ایده آلو بیشتر میکنه.پیلاتس برای هدف شما مناسب نبوده..به نظر من به جای باشگاه رفتن که وقتتو میگیره پیاده روی تند یا حداقل نیم ساعت ورزش تو خونه رو با کلیپای ورزشی و آهنگای توپ مورد علاقه ات جایگزین کن،کم کم حالشم میاد و کلی بهت انرژی میده
به هیچ وجه رژیم نخوردن نگیر که بعدش کلی عوارض داره
بله...میتونین ب کارشناس تغذیه مراجعه کنین و رژیم غذایی بدون ورزش متناسب با خودتون بگیرین
نهارش خیلی سخته من نمیتونم اصلا
[QUOTE=98001286]معلومه با تین رژیم لاغر میکنع فقط موهاش نریخت[/QUOTE]
نه موهاش كه نريخت اصلا دائمم رنگ ميكنه
شايد قرصي چيزي ميخوره نميدونم والا
ولي من خودم فوري ريزش ميگيرم حتما بايد قرص بخورم واسه موهام
لاغر شدن به کنار. چه جوری بشه حفظ کرد وزن رو خیلی سخته. من به بدبختی توی سه ماه کم میکنم. سر یکماه برگشته. خیلی هم پرخوری نمیکنم
من
هیچی نخوردم
تا اینکه سیری کاذب گرفتم
الان هیچ اشتهایی ندارم و اصلا درکی از گرسنگی ندارم
روده هام داغون شدن
الان با قد ۱۷۱ ،۵۵ کیلو ام
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
