همیشه میگن ۸۰ درصد بدنسازی تغذیه اس و ۲۰ درصد ورزش
البته نه با نخوردن با درست خوردن و تغییر دادن برنامه غذایی خانواده تون به مرور تغییراتو می بینی.
ورزش سرعت رسیدن به وزن ایده آلو بیشتر میکنه.پیلاتس برای هدف شما مناسب نبوده..به نظر من به جای باشگاه رفتن که وقتتو میگیره پیاده روی تند یا حداقل نیم ساعت ورزش تو خونه رو با کلیپای ورزشی و آهنگای توپ مورد علاقه ات جایگزین کن،کم کم حالشم میاد و کلی بهت انرژی میده
به هیچ وجه رژیم نخوردن نگیر که بعدش کلی عوارض داره