سلام
من زیر 60 کیلوام اما باید کم کنم (چون شکم دارم)
چند وقته هر روز صبح زود میرم پارک یکی دو سساعت ورزش میکنم هر روز هم ى کلاس دارم ک پیاده میرم و بر میگردم از طرفی والیبال هم میرم اما دریغ از ى ذره تغییر غذا هم فقط ناهار و شام اونم متوسط میان وعده هم چیز خاصی نمیخورم یا اصلا چیزی نمیخورم
شاید وزنم به 55 رسیده باشه ها ولی امان از شکم 😭😭😭😭(ب بابام گفتم ترازو بخر میگ نه گرونه 😄 دیگ واس همین نمیدونم دقیق چندم )
راه کار بدین 😭😭😭😭
ورزشایی هم ک تو پارک میرم هم با وسایل اونجاس هم حرکات اصولی
تا دلتون بخاد سرتا پام خیس عرق میشه
لطفا از تجربه هاتون بگید 😘😘
