کسی تجربه ای از لاغری ساق پا و ران داره؟اگر ورزش خاصی میشناسید بگید یا اگه عکس از یک ورزش خاص دارید بفرستید .
من میخوام پاهام لاغر بشه و الان که یک مقدار تایمم خالیه بهترین وقت برای اینه که یکم به استایلم برسم وزن فعلیمم 64 و قدمم167
تردمیل
طناب
طناب زدن هم خوبه؟
خوشی زده زیردلت تو ک نرمالی
دوچرخه ثابت بزنی عالی میشی
تردمیل بدون شیب واسه ران و باسن
ساق پاهم وزنه بگیری دوتا دستت و روی پنجه وایسی چند ثانیه دوباره معمولی چند ثانیه
و بازم روی پنجه
۳تا ۱۵ تایی برو بینشون ۳۰ ثانیه استراحت
پیاده روی طولانی مدت وسریع مثلا ۴۵دقیقه بیشتر
طناب
پروانه
این ورزشم از گوگل پلی دان کن خیلی خوبه👌 یک ساعت قبل ویکو نیم ساعت بعد ورزش وپیاده روی هم چیزی نخور فقط اب
من باشگاه دوچرخه میرفتم پاهام لاغر شدن ولی خب متاسفانه شل شد قبلش سفت بود بدنم
من نمیدونم چرا پوستم سمت ران و زانو ترک خورده و چطوری از بین ببرم .کسی میدونه؟
سلام کسی هست
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
46 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز