غذای رژیمی کی بلده دستورشو بدید!!

تو خورشتها روغن خیلی کم بریز تو برنج هم همینطور 

سبزی و یا سالاد کاهو بدون سس کنار غذا همیشه باشه 

میوه هم در طول روز هفت هشت سهم بخوره  پیاده روی هم روزی نیم ساعت تا یک ساعت داشته باشه وزنش میاد پایین

اب قد یه بند انگشت میریزم تو ماهیتابه، جوش که اومد تخم مرغ میشکونم داخلش، با نمک، میشه نیمرو بدون روغن. فیله ماهی تو آبلیمو و سیر میخوابونم بعد فلفل و ادویه میزنم، با گوجه و فلفل دلمه ای میخورم، سوپ سینه مرغ، نودل درست میکنم ولی بیشتر اب نودل رو میخورم با چند قاشق از خودش، سینه مرغ آب پز میکنم بعد با سبزیجات می ارم توو فر، اگه هم نون بخورم فقط لواش اونم خیلی کم...کلا رژیمم در این محدوده هست

خوب تمام پروتین ها رو بصورت ابپز،،، کبابی،،،،، یا مثلا سبزیجات مثل کدو و گوجه حلقه حلقه،،،،،، ببین من از روغن زیتون سرخ شدنی استفاده میکنم خوبم کم میکنم 

بله فيله مرغ - پياز - هويج كلم گوچه فرنگي خرد شده كلم بروكلي سير خام يك عدد رنده شده همرو با هم اب پز كن روش اب غوره با كمي زعفران غاطي كن بريز روش ٤ ساعت رو شعله كم بزار فقط مرغاتو هي برگردون عاليههههه

دوستان با روغن زيتون چيزي رو سرخ نكنيد فقط روي برنج و سالاد ازش استفاده كنيد از روغن كنجد خوب از عطاري معتبر تهيه كنيد بهتره 

كنارش سالاد با سركه بالزاميك و نعنا خشك شده استفاده كنيد 

خیلی خوبه خب یدفعه چربیها جمع نشدن که یدفعه ای برن بمرور کم میشن مصرف گوشت قرمزتونم کم کنین حتی خورش ها رو هم با مرغ بپزین