اصلا به باشگاه نمیشه اعتماد کرد چون بیشتر خسته میشی به نظرم اخرشم زیاد میخوری چاق تر میشی. من همه ی ورزشارو امتحان کردم وزنم فقط در حد ثابت موند ولی کم نمیکردم بیشترم خسته میشدم ولی طناب زدنو از روزی 300 تا شروع کردم دیگه آخراش تا 2000 تاهم میزدم. تو اینترنتم حرکتای بدنسازی هست برا رون و شکم و اینا هرروزم تقریبا 15 دقیقه اونارم انجام میدادم برا فرم دهی عالی بود فقط وقتی طناب میزنی سوتین سفت ببند که سینه هات نیفته
بیشترم میوه و سبزیجات میخوردم نون و برنجم میخوردم ولی خیلی کم چون نخوری ریزش مو پیدا میکنی ویتامین هم میخوردم با قرص آهن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز