3_ زمانیکه احساس میکنید معده در حالت طبیعی خود پر شده , از غذا خوردن دست بکشید.
4_ بلافاصله پس از صرف غذا دراز نکشید. سعی کنید 10 تا 15 دقیقه پیاده روی ملایم داشته باشید. در غیر اینصورت و در صورت ناتوانی یا خستگی مفرط به حالت نیمه نشسته استراحت کنید.
4_ بلافاصله پس از صرف غذا دراز نکشید. سعی کنید 10 تا 15 دقیقه پیاده روی ملایم داشته باشید. در غیر اینصورت و در صورت ناتوانی یا خستگی مفرط به حالت نیمه نشسته استراحت کنید.
افرین مارال جان به نظر عزمت رو جزم کردی
موفق باشی ما هم انگیزه میگیریم
موفق باشی ما هم انگیزه میگیریم
سلام بهاره جون
راستش مهمونی میشه یکم سخته رژیم گرفتن . در حالت عادی خیلی راحت کنترل میکنم . ولی هر کی میبینتم میگه چقدر لاغر کردی
راستش مهمونی میشه یکم سخته رژیم گرفتن . در حالت عادی خیلی راحت کنترل میکنم . ولی هر کی میبینتم میگه چقدر لاغر کردی
سلام ندا جوون
خوبه عزیزم ادامه بده........توی مهمونی سعی کن با سالاد مشغول کنی و از همه چیز بخوری ولی کم
و اروم بخوری
خوبه عزیزم ادامه بده........توی مهمونی سعی کن با سالاد مشغول کنی و از همه چیز بخوری ولی کم
و اروم بخوری
سلام به همگی . من امروز دکمه کتم که 3 سال پیش خریده بودمش بسته شدددددددد. هوراااااااااااااااااااا
ای ول منم لباسهای چند ماه قبلم همه گشاد شده
چرا دیگه هیچ کس نمیاد؟ انگیزمو از دست دادم
ندا جونم
من توی کلوپ خودمونم همونجا امار میدم اینجا رو یادم میره
من توی کلوپ خودمونم همونجا امار میدم اینجا رو یادم میره
اگه مایلی دعوتت کنم عزیزم
چرا دیگه هیچ کس نمیاد؟ انگیزمو از دست دادم
من و دعوت میکنی بهاره جان
منو دعوت کن بهاره جان بیام اونجا
سلاااااااااام بهاره جون من دیروز خودم رو وزن کردم 72/5 شدم
حالا با توجه به وزن جدیدم می خوام کالری هفتگی محاسبه کنم زحمتش رو می کشی ؟
حالا با توجه به وزن جدیدم می خوام کالری هفتگی محاسبه کنم زحمتش رو می کشی ؟
سلام نیره جونم
خوبه به سلامتی
اره حتما اما متاسفانه دو روز سایت محاسبه انژی بدن باز نمیشه باز شد حتما
برات میزارم ش همینجا یا میل میکنم به همین میلت
خوبه به سلامتی
اره حتما اما متاسفانه دو روز سایت محاسبه انژی بدن باز نمیشه باز شد حتما
برات میزارم ش همینجا یا میل میکنم به همین میلت
khili khobe ke darin laghar mishin
Afarin
man topolam)):
Afarin
man topolam)):
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز