همون نمیزاره وزنت کم شه باید اول برای اون چاره کنی
سبزیجات بخور ... صبح ها ابلیمو با زیره کوبیده شده با ابجوش یا لیوان
خیلی موثره
سبزیجات بخور ... صبح ها ابلیمو با زیره کوبیده شده با ابجوش یا لیوان
خیلی موثره
قبلا هر وقت رژیم می گرفتم قرص سیلاکس می خوردم
خیلی کمه نیره جان میدونستی؟
آره کمه سعی می کنم کیوی بخورم می گن خوبه
غذاهات و همه رو نرم بخور سفت نخور ته دیگ نخور
سعی کن مایعات بخوری
سعی کن مایعات بخوری
صبح ها ابلیمو با زیره کوبیده شده با ابجوش یا لیوان
این معجزه میکنه ها
این معجزه میکنه ها
عزیزم من باید برم
موفق باشی من امروز یه دفترچه گرفتم توش مینویسم
عیدت هم مبارک
خوش باشی
موفق باشی من امروز یه دفترچه گرفتم توش مینویسم
عیدت هم مبارک
خوش باشی
سلام خوبید منم میخوام رژیم بگیریم دوستان میشه کمک کنید؟ برنامه تون چه جوریه ؟من اصلا بلد نیستم کالری رو چه جوری میشمارند ؟
از خودم بگم که الان درچه حالم:
قد 164
وزن 65دوست دارم به 55برسم وزن دوران مجردی و عقدم
دخترم یکساله و یک ماهشه و 24ساعته مشغول شیر خوردنه
خیلی دلم میخواد شکمم جمع بشه راهکارتون چیه؟
از خودم بگم که الان درچه حالم:
قد 164
وزن 65دوست دارم به 55برسم وزن دوران مجردی و عقدم
دخترم یکساله و یک ماهشه و 24ساعته مشغول شیر خوردنه
خیلی دلم میخواد شکمم جمع بشه راهکارتون چیه؟
ستاره عزیزم الان شیر میدی به دخترت؟
سلام بهاره جان بله شیر میدم اونم 24 ساعته ههههههههههههه
ولی خوب دخترم غذا میخوره و فقط طبق عادت دوست داره مک بزنه وگرنه اون موقع که روزش بود یعنی اوایل بارداری از شیرم چاق نشد و جون نگرفت چه برسه به الان
فکر نکنم مشکلی داشته باشه
همین الان من خیلی کم میخورم مخصوصا برنج و نان
ولی خرما میخورم که برای بچه ام هم خوب جواب داده وقتی میخورم شبها خوب میخوابه یعنی بعضی وقتها روزی 20 عدد شاید بشه آب هم خوب میخورم کلا مایعات زیاد میخورم
نوشابه هم حذف کردم اگر هوس کنم به جاش دوغ یا ماالشعیر میخورم
ولی خوب دخترم غذا میخوره و فقط طبق عادت دوست داره مک بزنه وگرنه اون موقع که روزش بود یعنی اوایل بارداری از شیرم چاق نشد و جون نگرفت چه برسه به الان
فکر نکنم مشکلی داشته باشه
همین الان من خیلی کم میخورم مخصوصا برنج و نان
ولی خرما میخورم که برای بچه ام هم خوب جواب داده وقتی میخورم شبها خوب میخوابه یعنی بعضی وقتها روزی 20 عدد شاید بشه آب هم خوب میخورم کلا مایعات زیاد میخورم
نوشابه هم حذف کردم اگر هوس کنم به جاش دوغ یا ماالشعیر میخورم
http://asp.irteb.com/diet/yourinfo.aspx
چارت قد و وزن شما :
نام : ستاره سن : 26
قد کنونی : 164 قد ایده آل : ... اضافه یا کمبود قد : ...
وزن کنونی : 65 وزن ایده آل : 60 اضافه یا کمبود وزن : 5
ستاره جون زیاد عجله نکن ... میزان کالری هات رو حساب کن
برات همه مواد غذایی رو میزارم
روزانه 1300 تا بخور . برنامه غذایی ت هم خوبه....آفرین
اگه میلت رو بهم بدی میتونم برات میل کنم و الا همینجا مواد غذایی رو میزارم
مثلا یک قاشق برنج بدون روغن 40 حساب کن... یک کفگیر پلو 250
یک ران مرغ 225 و....
چارت قد و وزن شما :
نام : ستاره سن : 26
قد کنونی : 164 قد ایده آل : ... اضافه یا کمبود قد : ...
وزن کنونی : 65 وزن ایده آل : 60 اضافه یا کمبود وزن : 5
ستاره جون زیاد عجله نکن ... میزان کالری هات رو حساب کن
برات همه مواد غذایی رو میزارم
روزانه 1300 تا بخور . برنامه غذایی ت هم خوبه....آفرین
اگه میلت رو بهم بدی میتونم برات میل کنم و الا همینجا مواد غذایی رو میزارم
مثلا یک قاشق برنج بدون روغن 40 حساب کن... یک کفگیر پلو 250
یک ران مرغ 225 و....
http://www.nipc.net/darman/feed11.htm
اینجا کالری ها رو نوشته میتونی هر روز بیای وآمار بدی منم هستم. اگه دوس داشتی ، برات حساب میکنم
اینجوری آمار بده
صبحانه دو کف دست نان لواش=18*2+ دو قاشق مرباخوری عسل40+10 گرم کره75===150
ساعت 10==یک موز +
ناهار====
عصرانه===
شام====
مجموع======1300
اینجا کالری ها رو نوشته میتونی هر روز بیای وآمار بدی منم هستم. اگه دوس داشتی ، برات حساب میکنم
اینجوری آمار بده
صبحانه دو کف دست نان لواش=18*2+ دو قاشق مرباخوری عسل40+10 گرم کره75===150
ساعت 10==یک موز +
ناهار====
عصرانه===
شام====
مجموع======1300
http://www.nipc.net/darman/feed11.htm
اینجا کالری ها رو نوشته میتونی هر روز بیای وآمار بدی منم هستم. اگه دوس داشتی ، برات حساب میکنم
اینجوری آمار بده
صبحانه دو کف دست نان لواش=18*2+ دو قاشق مرباخوری عسل40+10 گرم کره75===150
ساعت 10==یک موز +
ناهار====
عصرانه===
شام====
مجموع======1300
به این ادرس هم بری مثالهای خوبی داره
http://tuesday-menu.blogfa.com/post-28.aspx
اینجا کالری ها رو نوشته میتونی هر روز بیای وآمار بدی منم هستم. اگه دوس داشتی ، برات حساب میکنم
اینجوری آمار بده
صبحانه دو کف دست نان لواش=18*2+ دو قاشق مرباخوری عسل40+10 گرم کره75===150
ساعت 10==یک موز +
ناهار====
عصرانه===
شام====
مجموع======1300
به این ادرس هم بری مثالهای خوبی داره
http://tuesday-menu.blogfa.com/post-28.aspx
کسی نیست امروز ؟
صبح نان تست سبوس 2 عدد +عسل =200
ظهر زرد الو +کیک=300
عصر ماکارانی یک لیوان=150
شب سه قاشق برنج و مرغ خیلی کم+پسته== 200
==========
850
دیروز
ظهر زرد الو +کیک=300
عصر ماکارانی یک لیوان=150
شب سه قاشق برنج و مرغ خیلی کم+پسته== 200
==========
850
دیروز
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز