رژیم کالری

آره خوندم ولی فکر کنم به امتحانش بیارزه

والا این رژیم اتکینز...............
...................................
-
http://man-va-atkins.blogfa.com/post-19.aspx

اینو باز کن گلم رژیم اتکینز رو گذاشتم برات

بهاره جون نمی شه من اگه چای نخورم می میرم

الهییییییییییییییییییییی

من تو همین رژیم چایی رو کلا کنار گذاشتم

الانم فقط قهوه............

کالریهای دریافتی امروز من

سه کف دست نان لواش 54
20 گرم پنیر 50
یک کفگیر برنج دمپختک 250
دو حبه قند 20
===================
374
اگر خدا قبول کنه

نوش جونت

من هم از صبح200 فرنی خوردم
100 شیرینی
120 مرغ
سالاد20
=======
450

چرا مرغ رو 120 زدی ؟ مگه 200 نیست ؟ و این کالری هایی که نوشتی منبعش کجاست ؟

سلام یه سوال
میدونین 4قاشق برنج مخلوط با هویج و نخود وذرت وسبزی
نصف ماهی قزل متوسط
دو ق روغن زیتون و کمی سیر ترشی کالریش چقد میشه؟

نگار جون این کالری غذاهاست :

مـاده غـذایى مقـــدار کالرى
آب سیب یک لیوان 90
آب نارنج یک قاشق 4
آبغوره 100گرم 20
آجیل یک لیوان 750
آجیل درهم 100گرم 650
آرد ذرت 100 گرم 370
آرد گندم 100 گرم 360
آلبالو ( کمپوت) 100 گرم 90
آلبالو با هسته 100گرم 60
آلبالو با هسته یک لیوان 60
آلوی زرد 100گرم 75
آلوی قرمز 100گرم 45
آناناس 100گرم 45
آناناس (کمپوت) 100گرم 90
آناناس کنسرو در شربت یک لیوان 200
اسفناج خام 100گرم 25
الو بخارا یک عدد 15
انار تازه (دانه) 100گرم 60
انار کامل با پوست 100کرم 35
انبه هندی 100گرم 60
انجیر یک عدد 20
انجیر (تازه) 100گرم 60
انجیر خشک 100گرم 270
انگور 100گرم 80
انگور(آب) 100گرم 90
بادام بوداده 100گرم 666
بادام بونداده 100گرم 660
بادام درشت یک عدد 10
زمینی بی پوست 100گرم 560
بادمجان 100گرم 17
باقلا یک عدد 5
باقلای خشک 100گرم 360
باقلای سبز 100گرم 108
باقلوا با پسته 100گرم 540
بامیه 100گرم 40
برگ چغندر 100گرم 30
برگ مو 100گرم 60
برنج 100گرم 360
برنج (نیم لیوان) 130گرم 450
برنج (یک لیوان) 190گرم 660
مـاده غـذایى مقـــدار کالرى
جگر سفید 100گرم 160
جگر مرغ 20 گرم 30
جگر مرغ خام 100گرم 125
جگر یک سیخ 100گرم 80
جو 100گرم 350
چاشنی مایونز 100گرم 720
چای تلخ یک لیوان 0
چای شیرین (4حبه قند) یک لیوان 40
چغندر آب پز 100گرم 35
چغندر خام 100گرم 45
چیپس سیب زمینی ده عدد 110
حلوا 100گرم 400
حلوا ارده 100گرم 500
حلیم بدون روغن یک لیوان 180
خامه سفت 100گرم 350
خامه شل 100گرم 250
خاویار 100گرم 300
خربزه 100گرم 23
خربزه یک لیوان 50
خردل 100گرم 80
خرما یک عدد 20
خرما با هسته 100گرم 240
خرما یک فنجان 100گرم 505
خرمالو یک عدد 80
خرمای تازه 100گرم 140
خرمای خشک 100گرم 310
خیار 100گرم 15
خیار شور 100گرم 12
دانه آفتابگردان 100گرم 300
دسر (ژلاتین) یک لیوان 180
دل گوسفند 100گرم 260
دل مرغ 100گرم 170
دلمه متوسط یک عدد 150
دوغ 100گرم 15
ذرت 100گرم 80
ذرت بو داده با روغن 100گرم 357
ذرت خام یک عدد 100گرم 75
ذرت دانه درشت 100گرم 85
رطب 100گرم 150
روغن حیوانی 100گرم 890
مـاده غـذایى مقـــدار کالرى
شرینی 100گرم 500
شکر 100گرم 400
شکر(یک پیمانه) 10گرم 40
شکلات 100گرم 500
شکلات قلمی یک عدد 20
شکوفه ذرت بدون روغن یک لیوان 25
شلغم 100گرم 25
شلیل 100گرم 60
شنبلیله 100گرم 30
شوید(شبد) 100گرم 30
شیر یک لیوان 110
شیرتصفیه شده یک فنجان 90
شیرخشک 100گرم 500
شیرغلیظ نستله 100گرم 250
شیرگاوکم چربی 100گرم 55
شیرمیش 100گرم 95
صدف دریایی 100گرم 65
طالبی 100گرم 20
طالبی(بدون شکر) یک لیوان 40
عدس 100گرم 340
عدسی با کمی روغن یک لیوان 185
عسل 100گرم 300
عسل(غذا خوری) یک قاشق 50
عسل(مربا خوری) یک قاشق 20
فرنی یک لیوان 200
فلفل سبزیا قرمز 100گرم 22
فندق یک عدد 10
فندق با پوست 100گرم 300
قارچ 100گرم 27
قارقروت 100گرم 240
قلوه 100گرم 105
قند 100گرم 400
قهوه 100گرم 2
کاکائو(چای خوری) یک قاشق 10
کالباس 100گرم 300
کاهو 100گرم 17
کاهو(درشت) یک برگ 4
کباب برگ یک سیخ 200
کباب کوبیده یک سیخ 270
کتلت یک عدد 150
مـاده غـذایى مقـــدار کالرى
گوشت گاوبدون چربی 100گرم 200
گوشت گوساله 100گرم 200
گوشت گوسفند 100گرم 320
گوشت ماهی 100گرم 100
گوشت مرغ 100گرم 200
گوشت همبرگربدون چربی 100گرم 200
گیلاس 100گرم 60
لپه 100گرم 359
لپه پخته 100گرم 115
لوبیا چشم بلبلی پخته 100گرم 80
لوبیا سبز 100گرم 30
لوبیا سفید 100گرم 340
لوبیا قرمز 100گرم 340
لوبیا قرمز پخته 100گرم 110
لوبیا قرمزپخته یک لیوان 200
لیمو تازه باپوست 100گرم 23
لیمو ترش 100گرم 42
لیمو ترش(آب لیمو) 100گرم 26
لیمو شیرین 100گرم 40
لیمو(آب لیمو) یک قاشق 4
مارتادلا 100گرم 315
مارچوبه 100گرم 20
مارگارین یا کره نبات 100گرم 850
مارگارین یک قاشق 100گرم 110
ماست 100گرم 55
ماست کم چرب یک لیوان 110
ماست کیسه ای 100گرم 155
ماکارونی 100گرم 360
ماکارونی پخته یک لیوان 150
ماکارونی خشک 100گرم 360
ماهی 100گرم 100
مخمرآبجوفرنگی خشک 100گرم 285
مربا 100گرم 300
مربا (غذا خوری) یک قاشق 54
مرغ (بدون پوست) 100گرم 200
مغز پسته 100گرم 680
مغز حیوان 100گرم 130
مغز دانه آفتابگردان 100گرم 560
مغز فندق 100گرم 630
مـاده غـذایى مقـــدار کالرى
برنج پخته یک کفگیر 250
بستنی 100گرم 190
به 100گرم 30
بیسکویت 100گرم 330
بیفتیک 100گرم 300
پاچه بدون چربی 100گرم 130
پرتغال 100گرم 35
پرتغال (آب) یک لیوان 110
پسته یک دانه 8
پسته با پوست 100گرم 340
پفک یک پاکت 40
پنیر بلغاری 100گرم 330
پنیر پاستوریزه 100گرم 210
پنیر محلی 100گرم 210
پوره با شیر بدون کره یک لیوان 140
پوره سیب زمینی یک لیوان 180
پیاز یک عدد 5
پیازچه یک عدد 3
پیتزا یک عدد 700
تخم آفتابگردان 100گرم 560
تخم کدو 100گرم 600
تخم مرغ (زرده تنها) یک عدد 50
تخم مرغ (سفیده تنها) یک عدد 20
تخم مرغ آب پز یک عدد 70
تخم مرغ متوسط یک عدد 70
تخم مرغ نیمرو یک عدد 130
تخم هندوانه 100گرم 590
ترب 100گرم 25
تربچه یک عدد 2
ترخون 100گرم 45
تره 100گرم 25
تمبر هندی با دانه 100گرم 115
تمبر هندی بدون دانه 100گرم 240
تمشک سیاه یا قرمز 100گرم 80
تن ماهی با روغن کم 100گرم 315
توت تازه 100گرم 60
توت سفید خشک 100گرم 360
توت فرنگی 100گرم 35
جعفری 100گرم 25
جگر سرخ کرده 100گرم 330
مـاده غـذایى مقـــدار کالرى
روغن مایع و زیتون یک قاشق 120
روغن نباتی 100گرم 900
ریحان 100گرم 40
ریواس 100گرم 15
زبان گوساله 100گرم 130
زبان گوسفند 100گرم 260
زردآلو 100گرم 50
زردآلو(برگه خشک) 100گرم 270
زردآلو(کمپوت) یک لیوان 250
زیتون خام سبز 100گرم 140
زیتون خام سیاه 100گرم 200
زیتون خام سیاه(متوسط یک عدد 7
ژلاتین برای دسر 100گرم 240
ژله (پودر) یک قاشق 55
سالاد یکنفره 50
ساندویچ همبرگر 100گرم 350
سرکه یک لیوان 33
سمنو یک لیوان 180
سنجد 100گرم 130
سنگدان مرغ 100گرم 140
سوپ گوجه فرنگی 100گرم 30
سوپ مرغ سبزیجات 100گرم 30
سوپ مرغ گوجه فرنگی 100گرم 35
سوخاری (نان) هر قطعه 25
سوسیس 100گرم 300
سوسیس دانه ای متوسط 100گرم 150
سویا 100گرم 380
سیب درختی 100گرم 55
سیب زمینی 100گرم 75
سیب زمینی کبابی 100گرم 93
سیب زمینی متوسط یک عدد 80
سیب زمینی(چیپس) 100گرم 500
سیب متوسط یک عدد 70
سیب(کنسرو شیرین) یک فنجان 180
سیر 100گرم 120
سیراب 100گرم 130
شاهی 100گرم 20
شربت یک قاشق 35
شربت پرتغال یک لیوان 170
شربت یخ 0.5فنجان 120
مـاده غـذایى مقـــدار کالرى
کدو حلوایی 100گرم 35
کدو خورشتی 100گرم 28
کرفس 100گرم 13
کره یک قاشق 100
کره حیوانی 100گرم 750
کشک 100گرم 380
کشک (غذا خوری) یک قاشق 60
کشمش 100گرم 290
کلم پخته یک لیوان 40
کلم پیشخوان 100گرم 22
کلم خام یک لیوان 25
کلم فندقی 100گرم 24
کلم قرمز 100گرم 28
کله پاچه 100گرم 190
کمپوت گیلاس یک لیوان 190
کنجد 100گرم 580
کوفته یک عدد 150
کولا 100گرم 40
کیک 100گرم 350
کیک بدون خامه 100گرم 340
کیک شکلاتی 100گرم 400
کیک یزدی متوسط یک عدد 160
گردو یک عدد 30
گردو با پوست 100گرم 140
گریپ فروت 100گرم 30
گریپ فروت (آب) یک لیوان 80
گز 100گرم 500
گل کلم خام 100گرم 10
گلابی 100گرم 55
گندم 100گرم 340
گوجه درختی رسیده 100گرم 50
گوجه سبز 100گرم 30
گوجه فرنگی 100گرم 15
گوجه فرنگی (رب) 100گرم 80
گوجه فرنگی(رب) یک لیوان 50
گوجه فرنگی(سس) 100گرم 105
گوشت بره با چربی 100گرم 330
گوشت خالص بره 100گرم 165
گوشت گاو 100گرم 240
گوشت گاو با چربی 100گرم 350
مـاده غـذایى مقـــدار کالرى
مغز گردو 100گرم 625
موز 100گرم 60
موز متوسط یک عدد 100
میگو 100گرم 100
نارگیل (پودر) 100گرم 550
نارگیل (مغز) 100گرم 345
نارگیل تازه 100گرم 156
نارنج 100گرم 20
نارنگی 100گرم 34
نان (کف دست) یک عدد 70
نان جو 100گرم 250
نان خشک 100گرم 360
نان روغنی 100گرم 450
نان ساندویچی کامل یک عدد 70
نان ساندویچی کوچک نصف عدد 70
نان سوخاری یک عدد 35
نان سوخاری متوسط یک عدد 35
نان سوخاری(کعک) یک عدد 50
نان سیاه با سبوس 100گرم 218
نان گندم 100گرم 250
نخود یک عدد 1
نخود پخته 100گرم 45
نخود خشک 100گرم 360
نخود فرنگی 100گرم 92
نوشابه یک شیشه 100
نوشابه با طعم میوه 100گرم 115
هلوی تازه 100گرم 45
هلوی کمپوت یک لیوان 200
هندوانه 100گرم 23
هندوانه با پوست 100گرم 12
هویج ایرانی 100گرم 40
هویج فرنگی 100گرم 35
یک سیخ برگ 100گرم 200
یک لیوان توت 100گرم 85

بهاره جون رفتی ؟

مرسی نیره جون
مشکلم بیشتر با برنجه که با سبزیجات مخلوطه
یکم حساب کتابش سخته نه؟

نگار جون خوب مقدارش رو می دونی دیگه ، از کی رژیم کالری رو شروع کردی ؟

الان یه هفته ای میشه
ا کیلویی هم کم کردم
البته پسر ا سال و 3ماهه هم شیر میدم

من پسرم 22 ماهشه که یک ماه پیش از شیر گرفتمش دیگه دغدغه شیر رو ندارم ، ورزش هم می کنی ؟