ااااااااااا پس فامیل شدیم
بهاره جون پس این رژیم 900 کالری وزنم رو ثابت نگه می داره ، متوجه شدم . با رژیم شما می خوام در هفته یک کیلو کم کنم و روز تقلبم هم جمعه باشه
بهاره جون پس این رژیم 900 کالری وزنم رو ثابت نگه می داره ، متوجه شدم . با رژیم شما می خوام در هفته یک کیلو کم کنم و روز تقلبم هم جمعه باشه
نه اگه تقسیم مساوی باشه بعد از مدت کوتاهی بدنت سوختو سازش مختل میشه وزنت نمیاد پایین
مثلا اینجوری
1شنبه .....2شنبه......3شنبه.......4شنبه......5شنبه......جمعه.......شنبه
700..........500.........600..........700...........600.........3000........1200
مثلا اینجوری
1شنبه .....2شنبه......3شنبه.......4شنبه......5شنبه......جمعه.......شنبه
700..........500.........600..........700...........600.........3000........1200
به منم بگین ............... گرییییییییییییییهههههه
هر چی شما بگید خانم دکتتتتتتتتتتتتتتررررررررررر
عزیزم برات محاسبه 1 هفته رو کردم میتونی جای روز ها رو عوض کنی
بهاره جان آخر هفته دوباره باید رژیمم رو عوض کنم ؟؟؟؟؟؟؟؟
ههههههههههههههههههههه
عزیزم منم تو همین سایت ادرس این وبلگ رو گرفتم اما با پزشک درباره ش صحبت کردم تایید کرد
ندا جون شما هم اگه مایلی قد و وزنت رو بده و سن و استخونبندی
عزیزم منم تو همین سایت ادرس این وبلگ رو گرفتم اما با پزشک درباره ش صحبت کردم تایید کرد
ندا جون شما هم اگه مایلی قد و وزنت رو بده و سن و استخونبندی
نه گلم میتونی ادامه بدی
میتونی مثلا یه روز بیشتر یه روز کمتر بخوری
بسته به وضعیتت
اما یادت باشه همه روزه یه اندازه نخوری
میتونی مثلا یه روز بیشتر یه روز کمتر بخوری
بسته به وضعیتت
اما یادت باشه همه روزه یه اندازه نخوری
مرسی عزیزم حالا رژیم خاصی داره ؟
و هر روز رو از کل کالری هفتگیت کم کرده باشی
کم کم خودت میتونی برای خودت برنامه بزاری
کم کم خودت میتونی برای خودت برنامه بزاری
بهاره جون : من 31 سالمه - استخوانبندیم متوسط- 167 قدم و 66 کیلو وزنمه
نه دیگه خوبیش همینه فقط بشمار البته من سالهاس عادت کردم به غذای سالم
مثلا کالباس سوسیس و از این چیزا مصرف نمیکنم اما این رژیم فقط شمارشه
خیلی راحت میتونی رژیم رو مراعات کنی همین غذای روزانه
مثلا کالباس سوسیس و از این چیزا مصرف نمیکنم اما این رژیم فقط شمارشه
خیلی راحت میتونی رژیم رو مراعات کنی همین غذای روزانه
کل هفته رو گفتین 7200 درسته ؟ با جمعه دیگه
چارت قد و وزن شما :
نام : ندا سن : 31
قد کنونی : 167 قد ایده آل : ... اضافه یا کمبود قد : ...
وزن کنونی : 66 وزن ایده آل : 63 اضافه یا کمبود وزن : 3
دور سر کنونی : ... دور سر ایده آل : ... اضافه یا کمبود دور سر : ...
میخوای این 3 کیلو رو طی چه زمانی کم کنی ؟ هفته یی 0.5 کیلو خوبه؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
3 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز