http://barbie-parastesh.blogfa.com/page/rahnama-mohasebe-kalorie-kahesh.aspx
اینجا هم نشون میده چه طوری میتونی کالری بشماری که وزنت کم بشه و آسیبی نبینی
من هم هر روز صبح تا عصر هستم هر سوالی داشتی اگه بتونم جواب بدم خوشحال میشم
1570 درسته یا اشتباه کردم ؟
سلام بهاره جون
کالری یک روزم هزار و هفتصد و دوازده بود
فکر کنم برای یه هفته شد یازده هزار و نهصد و هشتاد و دو
کالری یک روزم هزار و هفتصد و دوازده بود
فکر کنم برای یه هفته شد یازده هزار و نهصد و هشتاد و دو
نیره جون اضافه وزن داشتی؟ یعنی الان میخوای کم کنی؟
اول باید این عدد رو ضربدر میزان فعالیتت کنی
کسانی که کم بی تحرک هستند ...1.2 یا
کسانی با تحرک زیادتر 1.375 یا
برای فعالیت های زیادتر اعداد بالاتر
بعد عددی که بدست اورردی ضربدر 7 روز هفته کن
حالا این مجموع کالری های لازم در یک هفته شماست ، برای اونکه وزنت ثابت بمونه
اگه بخوای کم شی باید از این مقدار کمتر بخوری
مثلا برای 1 کیلو کاهش وزن در هفته باید 7000 از این کالری کم کنی
اول باید این عدد رو ضربدر میزان فعالیتت کنی
کسانی که کم بی تحرک هستند ...1.2 یا
کسانی با تحرک زیادتر 1.375 یا
برای فعالیت های زیادتر اعداد بالاتر
بعد عددی که بدست اورردی ضربدر 7 روز هفته کن
حالا این مجموع کالری های لازم در یک هفته شماست ، برای اونکه وزنت ثابت بمونه
اگه بخوای کم شی باید از این مقدار کمتر بخوری
مثلا برای 1 کیلو کاهش وزن در هفته باید 7000 از این کالری کم کنی
فاطی جون
عزیزم عدد روزت رو باید اول در ضریب فعالیت ضرب کنی بعدش دوباره ضربدر 7 کنی
عزیزم عدد روزت رو باید اول در ضریب فعالیت ضرب کنی بعدش دوباره ضربدر 7 کنی
دخترا کالری یک روز و ضریب فعالیتتون رو بدین براتون حساب میکنم
یا قد و وزنتون رو بزارین براتون حساب کنم
بچه ها به منم کمک کنین مخوام وزن کمک کنم
بچه ها میشه یکی بگه رژیم کانادائی چیه؟
لطفا منم به لیست اضافه کنین و. الان که اینارو خوندم کلی انگیزه پیدا کردم . خیلی میخوام لاغر بشم و به روزای قبلم برگردم :(
بهاره جون من وزنم 50 و قدم 160 فعالیت خاصی هم ندارم پشت میز نشین هستم فقط سه روز درمیون بعداز ظهرها که می رم خونه همش توی آشپزخونه هستم .
چرا کسی نیست ؟
ندا عزیزم من با کانادایی مخالفم اما اگر مطلب میخوای با یه سرچ توی گوگل سریع میاد
نیره جون عزیزم سنت و نوع استخونبندیت هم بگو
نیره جون عزیزم سنت و نوع استخونبندیت هم بگو
وای خدا رو شکر یکی اومد
خوبی بهاره جون سنم 30 استخون بندیم معمولیه
خاک بر سرم وزنم 80 اشتباهی 50 زدم
خوبی بهاره جون سنم 30 استخون بندیم معمولیه
خاک بر سرم وزنم 80 اشتباهی 50 زدم
azizam man khodam hesab kardam
faliyat roz roz dar 1,2 zarb kardam hala shode 1712
vazn 65, ghad 153,sen 27
male 1 hafte shode 11982 hala har roz -700 chi mishe?
yani ha roz chand ta
faliyat roz roz dar 1,2 zarb kardam hala shode 1712
vazn 65, ghad 153,sen 27
male 1 hafte shode 11982 hala har roz -700 chi mishe?
yani ha roz chand ta
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز