چارت قد و وزن شما :
نام : نیره سن : 30
قد کنونی : 160 قد ایده آل : ... اضافه یا کمبود قد : ...
وزن کنونی : 50 وزن ایده آل : 57 اضافه یا کمبود وزن : -7
دور سر کنونی : ... دور سر ایده آل : ... اضافه یا کمبود دور سر : ...
عزیزم نیره برات زدم اما گفته کمبود وزن داری خانومی اگه از اندامت راضی نیستی ورزش کن
نام : نیره سن : 30
قد کنونی : 160 قد ایده آل : ... اضافه یا کمبود قد : ...
وزن کنونی : 50 وزن ایده آل : 57 اضافه یا کمبود وزن : -7
دور سر کنونی : ... دور سر ایده آل : ... اضافه یا کمبود دور سر : ...
عزیزم نیره برات زدم اما گفته کمبود وزن داری خانومی اگه از اندامت راضی نیستی ورزش کن
باشه بهاره جون . راستی داری چی محاسبه میکنی واسه نیره ؟ منم میخوام .
من صبحانمو محاسبه کردم کمتر از 100 شد . ولی چون روز اولم بود ناهارم یکم کالریش بالا بود . حدود 750 کالری شد :(((((((((((((((((((((((((((
من صبحانمو محاسبه کردم کمتر از 100 شد . ولی چون روز اولم بود ناهارم یکم کالریش بالا بود . حدود 750 کالری شد :(((((((((((((((((((((((((((
بهاره جون من اشتباهی وزنم رو 50 زدم ، 80 هستم ببخشید عزیزم
سنم 30
استخوان بندی معمولی
استخوان بندی معمولی
زدم خانومی برات دیدی
چارت قد و وزن شما :
نام : نیره سن : 30
قد کنونی : 160 قد ایده آل : ... اضافه یا کمبود قد : ...
وزن کنونی : 50 وزن ایده آل : 57 اضافه یا کمبود وزن : -7
دور سر کنونی : ... دور سر ایده آل : ... اضافه یا کمبود دور سر : ...
چارت قد و وزن شما :
نام : نیره سن : 30
قد کنونی : 160 قد ایده آل : ... اضافه یا کمبود قد : ...
وزن کنونی : 50 وزن ایده آل : 57 اضافه یا کمبود وزن : -7
دور سر کنونی : ... دور سر ایده آل : ... اضافه یا کمبود دور سر : ...
نه عزیزم وزنم 50 نیست 80 ، گفتم که اشتباه زدم
ندا جان خوبی همیشه از اسم ندا خوشم می اومد اسم خواهرم هم ندائه . رژیم کانادایی یعنی خودکشی
بهاره جان من یک هفته است که با کالری 900 دارم رژیم می گیرم ولی هیچی کم نکردم چرا ؟
چارت قد و وزن شما :
نام : نیره سن : 30
قد کنونی : 160 قد ایده آل : ... اضافه یا کمبود قد : ...
وزن کنونی : 80 وزن ایده آل : 57 اضافه یا کمبود وزن : 23
دور سر کنونی : ... دور سر ایده آل : ... اضافه یا کمبود دور سر : ...
نام : نیره سن : 30
قد کنونی : 160 قد ایده آل : ... اضافه یا کمبود قد : ...
وزن کنونی : 80 وزن ایده آل : 57 اضافه یا کمبود وزن : 23
دور سر کنونی : ... دور سر ایده آل : ... اضافه یا کمبود دور سر : ...
خوب بهاره جان با 900 شروع کردم ولی نتیجه ای نگرفتم عزیزم
میدونی اول آب بخور بعدش هم این رژیم باعث میشه بدنت مثل الان سوخت و سازش پایین نیاد و ثابت نمونه
1565 برای روزانه ت هست * 1.3 میکنم
* 7 تا کالری هفتگیت بشه= 14241
منهای 7000 تا هر هفته 1 کیلو کم میشی. اگر برات سخته بیشتر بخور هفته یی 0.5 کیلو کم کنی کدوم رو انتخاب میکنی؟.....1 کیلو هفته یی یا ...........0.5 کیلو ؟
7200 کل کالری یک هفته که 1 کیلو کم بشی؟
1565 برای روزانه ت هست * 1.3 میکنم
* 7 تا کالری هفتگیت بشه= 14241
منهای 7000 تا هر هفته 1 کیلو کم میشی. اگر برات سخته بیشتر بخور هفته یی 0.5 کیلو کم کنی کدوم رو انتخاب میکنی؟.....1 کیلو هفته یی یا ...........0.5 کیلو ؟
7200 کل کالری یک هفته که 1 کیلو کم بشی؟
یعنی 7200 تقسیم بر 7 مساوی کالری روزانه درسته ؟
نه دیگه اگه دوست داری الان بهت یه برنامه میدم .
اگه مدام زیر 1000 بخوری وزنت ثابت میمونه اما باید تو این رژیم یک روز زیاد بخوری یه روز کم تا بدن
دچار کاهش سوخت و ساز نشه. اینو خوندی؟
http://barbie-parastesh.blogfa.com/page/rahnama-mohasebe-kalorie-kahesh.aspx
1 شنبه .....2شنبه......3شنبه.......4شنبه......5شنبه......جمعه.......شنبه
اگه مدام زیر 1000 بخوری وزنت ثابت میمونه اما باید تو این رژیم یک روز زیاد بخوری یه روز کم تا بدن
دچار کاهش سوخت و ساز نشه. اینو خوندی؟
http://barbie-parastesh.blogfa.com/page/rahnama-mohasebe-kalorie-kahesh.aspx
1 شنبه .....2شنبه......3شنبه.......4شنبه......5شنبه......جمعه.......شنبه
http://barbie-parastesh.blogfa.com/page/rahnama-tozihe-ravesh.aspx
عزیزم اینو بخون که این رژیم چه جوری کار میکنه تا من محاسباتش رو انجام بدم
عزیزم اینو بخون که این رژیم چه جوری کار میکنه تا من محاسباتش رو انجام بدم
مرسی نیره جون منم دختر خالم همنام توئه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز