گزارش سه شنبه90/07/12
صبحانه .............1 لیوان اب و ابلیمو
کیک ساعت 10.... 100
یک قاشق ارده ......200
2 عدد کتلت چند تا سیب زمینی ..........350
برنج 1 کفگیر ....250
پسته ....200
///////////////////////1100
یه 200 تایی زیاده روی کردم اما سرما م تموم شه نمیزارم از 1000 بیشتر بشه
صبحانه .............1 لیوان اب و ابلیمو
کیک ساعت 10.... 100
یک قاشق ارده ......200
2 عدد کتلت چند تا سیب زمینی ..........350
برنج 1 کفگیر ....250
پسته ....200
///////////////////////1100
یه 200 تایی زیاده روی کردم اما سرما م تموم شه نمیزارم از 1000 بیشتر بشه
سلام بچه ها من 4 شنبه و پنجشنبه و جمعه سبک غذام عوض شد
یعنی یک وعده زیاد خوردم مثلا وعده ناهار 600 تایی
اما رعایت کردم از 1000 بیشتر نشه
یعنی یک وعده زیاد خوردم مثلا وعده ناهار 600 تایی
اما رعایت کردم از 1000 بیشتر نشه
سلام باز اومدم سرما هم خوب شد حالا بریم سراغ اما انشالله از امروز امار رو میدم تا دیروز یک برنامه
خوردن کپسول داشتم که کل رژیم رو بهم زد
الان صبحانه فقط 2 تا بیسکویت ساقه طلایی و 2 تا الو خوردم .. اونم واسه خوردن کپسول والا کلا اشتهام از بین رفت
خوردن کپسول داشتم که کل رژیم رو بهم زد
الان صبحانه فقط 2 تا بیسکویت ساقه طلایی و 2 تا الو خوردم .. اونم واسه خوردن کپسول والا کلا اشتهام از بین رفت
دارم یه روش جدید شمردن کالری رو شروع میکنم . انشالله از شنبه گزارش میدم
دوستتون دارم موفق باشید
اومدم
از دیروز شروع کردم 1700 جمعه
امروز امارم باید 500 باشه خیلی سخته بعد از 1700 تا ادم یهو 500 بخوره
از دیروز شروع کردم 1700 جمعه
امروز امارم باید 500 باشه خیلی سخته بعد از 1700 تا ادم یهو 500 بخوره
سلامممممممممممممممم
وزنم رو کشیدم 0.5 کم شدم انگیزه گرفتم امروز 300 باید بخورم
وزنم رو کشیدم 0.5 کم شدم انگیزه گرفتم امروز 300 باید بخورم
نتونستم با 300 تا کنار بیام
بیشتر خوردم خیلی واسم کم بود مخصوصا که کپسول هم سر ساعتی که میخورم باید معدم پر باشه
بیشتر خوردم خیلی واسم کم بود مخصوصا که کپسول هم سر ساعتی که میخورم باید معدم پر باشه
میخوام از فردا صبح برم بدو ام
دیروز 800 خوردم اما راضیم
دیروز 800 خوردم اما راضیم
من یه روز خوب رعایت میکنم یه روز نه هیکلم رودوست ندارم ناراحتم
موفق باشی بهاره جون ولی به خدا من با همون 1200 یا 1300 هفته ای 500 گرم رو کم میکردم مواظب باش
موفق باشی بهاره جون ولی به خدا من با همون 1200 یا 1300 هفته ای 500 گرم رو کم میکردم مواظب باش
موفق باشی بهاره جون ولی به خدا من با همون 1200 یا 1300 هفته ای 500 گرم رو کم میکردم مواظب باش
ممنون مامان شبی جونم
نمیشه با 1200 من لاغر نمیشم. میزان کل کالری های لازمم رو در طول هفته محاسبه کردم
7000 ازش کم کردم که هفته یی
1 کیلو. بیام پایین شد روزی 600 تابخورم
یعنی کل کالری لازمم در یک هفته
11460 تا بود که باید 7000 ازش کم میشد
......................
فاطی جوون . عزیزم باید اراده کنی و مثل من از وزن الانت متنفر بشی که بتونی سر تصمیمت بمونی
نمیشه با 1200 من لاغر نمیشم. میزان کل کالری های لازمم رو در طول هفته محاسبه کردم
7000 ازش کم کردم که هفته یی
1 کیلو. بیام پایین شد روزی 600 تابخورم
یعنی کل کالری لازمم در یک هفته
11460 تا بود که باید 7000 ازش کم میشد
......................
فاطی جوون . عزیزم باید اراده کنی و مثل من از وزن الانت متنفر بشی که بتونی سر تصمیمت بمونی
سلام کالری های شنبه من
صبحانه: 200
ناهار:300
میان وعده: 300
شام :400
1200 کالری+30 دقیقه پیاده روی
صبحانه: 200
ناهار:300
میان وعده: 300
شام :400
1200 کالری+30 دقیقه پیاده روی
اخه من وقتی با شوش غذا میخورم حسابش از دستم درمیرها
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز