سلام
من قد :166 وزن 66 چقدر باید در روز کالری مصرف کنم . ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لطفا جواب بدین
من قد :166 وزن 66 چقدر باید در روز کالری مصرف کنم . ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لطفا جواب بدین
سلام
من قد :166 وزن 66 چقدر باید در روز کالری مصرف کنم . ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لطفا جوابمنو بدین باران جان ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
من قد :166 وزن 66 چقدر باید در روز کالری مصرف کنم . ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لطفا جوابمنو بدین باران جان ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
نرگس جان برو به این سایت
http://www.irancalorie.com
روی کالری من برو ثبت نام کن برات حساب میکنه چقدر باید بخوری من 1200 کالری استقاده کنم هفته اای0.5 کیلو میام پایین
http://www.irancalorie.com
روی کالری من برو ثبت نام کن برات حساب میکنه چقدر باید بخوری من 1200 کالری استقاده کنم هفته اای0.5 کیلو میام پایین
صبحانه : یه کفه دست نون + یک قاشق خامه (140)
میان وعده :دو تا بیسکوییت (100)
ناهار : دلمه (400)
میان وعده : یک چهارم پفک (100)، دو تا بیسکوییت (100)
شام : کوکو سبزی ، یک کافه دست نان فانتزی (200)
kolan : 1140
میان وعده :دو تا بیسکوییت (100)
ناهار : دلمه (400)
میان وعده : یک چهارم پفک (100)، دو تا بیسکوییت (100)
شام : کوکو سبزی ، یک کافه دست نان فانتزی (200)
kolan : 1140
سلام سلام
کالری های دیروز:
ناهار ماهی 200
عصرانه کیک+چای 300
شام لازانیا 700
کلا 1200 تا
کالری های دیروز:
ناهار ماهی 200
عصرانه کیک+چای 300
شام لازانیا 700
کلا 1200 تا
صبحانه : یه کم نون و چای 50
میان وعده آجیل کم خیلی کم 100
ناهار : یک کفگیر سبزی پلو (150)+ ماهی (300)
میان وعده : یه دونه کلوچه گردویی (150) +آناناس (50)+ یه لیوان ثعلب (200)
شام : یه کم از غذا ی یوسف (150)
kolan :1150
میان وعده آجیل کم خیلی کم 100
ناهار : یک کفگیر سبزی پلو (150)+ ماهی (300)
میان وعده : یه دونه کلوچه گردویی (150) +آناناس (50)+ یه لیوان ثعلب (200)
شام : یه کم از غذا ی یوسف (150)
kolan :1150
http://www.ninisite.com/discussion/thread.asp?threadID=182716&postID=7850644#7850644
ادکلن ........... مطالب جدید و تخفیف ویژه ...........
ادکلن ........... مطالب جدید و تخفیف ویژه ...........
مونا جون شما زیگزاگی رژیم میگیری یا کالری ساده؟؟ میخوام ببینم اگه زیگزاگی خوبه منم امتحان کنم
baran jon zigzagi
kheyli khobe
do shab pish keshidam 56.5 bodam
hala farda sob mikesham baed behet migam to do hafte cheghadr kam kardam
age 56 shode basham
onmmoghe 2 kilo kam kardam
kheyli khobe
do shab pish keshidam 56.5 bodam
hala farda sob mikesham baed behet migam to do hafte cheghadr kam kardam
age 56 shode basham
onmmoghe 2 kilo kam kardam
مرسی عزیزم
سلــام دوستان خوبید؟
کالری های دیروز:
خرما+چای 100
کتلت 200
40 گرم نون 100
ماست 100
سیب 75
بیسکویت 75
650 کالری کلا
کالری های دیروز:
خرما+چای 100
کتلت 200
40 گرم نون 100
ماست 100
سیب 75
بیسکویت 75
650 کالری کلا
این هفته زیگزاگی رو امتحان میکنم ببینم چه جوریاست
salam
man dar arze do hafte 1kilo 200 geram kam kardam
hooooooooooooorrrrrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaa
alan 56,300 shodam
man dar arze do hafte 1kilo 200 geram kam kardam
hooooooooooooorrrrrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaa
alan 56,300 shodam
salam
man dar arze do hafte 1kilo 200 geram kam kardam
hooooooooooooorrrrrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaa
alan 56,300 shodam
man dar arze do hafte 1kilo 200 geram kam kardam
hooooooooooooorrrrrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaa
alan 56,300 shodam
salam
man dar arze do hafte 1kilo 200 geram kam kardam
hooooooooooooorrrrrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaa
alan 56,300 shodam
man dar arze do hafte 1kilo 200 geram kam kardam
hooooooooooooorrrrrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaa
alan 56,300 shodam
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
51 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز