چند دقیقه دویدن در روز لاغر میکنه خوشگلا؟؟؟
30 دقیقه هر روز بسته؟
فقط رژیم در کنارش
من روزانه یک و نیم ساعت ورزش میکردم.
رو فرم بودم. برا لاغری نمیخواستم.
وای من راه هم نمیزم چ برسه بدوووام.متاسفم برا خودم
روزی نیم ساعت صبح نیم ساعت شب
من بعصی وقت ها ۳ ساعت راه میرم توی خونه
الان انقدر لاغرم استخون هام پیداست
ولی برای پا ضرر داره
تا یک ساعت نهایت
بیشتر از اون کمر اسیب میبینه
تو نیم ساعت تازه گرم میشی و چربی هات شروع ب سوزوندن میکنن
و اینکه 5دقیقه دو سرعت 2 دقیقه دو استقامت 2 دقیقه پیاده روی
باید ضربان قلبتو بالاو پایین کنی تا تاثیرش بیشتر باشه و ورزش استاندارد انجام داده باشی
موفق باشی عزیزم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
