ورزشکارا لطفا بیاین یسوال دارم

آلبالوجان

مدیر استارتر

عضویت: 1397/11/16

تعداد پست: 6438

کامل گرم نکرده بودی. عضلاتت تا چند روز گرفته میشه فردا هم دردش یکم زیاد میشه چون لاکتیک اسید تو بافت ...

چشم خدا خیرت بده خانومی❤

🍃الهی قسمت همه ی منتظرا🍃

1398/02/30

|

11:34

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نینیبزرگ

عضویت: 1397/04/07

تعداد پست: 322

روزه نبودم سه روزه شروع کردم ..گرم نکردم یهو بیس دقیقه فقط،ورزش،شکمی کردم

همینه. ما ورزش بیست دقیقه ای نداریم. ورزش های شکمی یه ساعت  وقت میبره. یه ربع گرم کردن نیم ساعت حرکت سنگین و یه ربع هم سرد کردن. یه راست رفتی سراغ حرکت شکم خوب معلومه که هم شکمت درد میگیره هم حالت تهوع بهت دست میده. برو استراحت کن هیچ وقنت هم با حرکت سنگین شروع نکن اسیب جبران ناپذیر میزنه

يار،هي يار، يار!اينجا اگرچه گاه گل به زمستان خسته ، خار ميشود ..اينجا اگر چه روز گاه چون شب تار ميشود ..اما بهار ميشود!من ديده ام که ميگويم ...

1398/02/30

|

11:35

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آلبالوجان

مدیر استارتر

عضویت: 1397/11/16

تعداد پست: 6438

حتمن این چند روز روزه بودی آب بدنت کم شده. داغی بدنت هم بخاطر همینه 

متاسفانه ن روزه نبودم ولی کلا زود اب بدنم کم میشه جوری که زبونم ترک میخوره و تب میکنم گاهی وقتا

🍃الهی قسمت همه ی منتظرا🍃

1398/02/30

|

11:36

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

یوگا

عضویت: 1398/02/02

تعداد پست: 6278

اخه امروز فقط،سه روزه چرا باید خسته شه چقد،تنبلم من. چاق هم نیستم ک. زیادم عرق نمیکنم فقط،دیدم یهو گ ...

حرکاتتو از تعداد کم شروع کن همینطور حرکات سنگینو بزار برای یه هفته ده روز بعد که بدنت آماده بشه 

خدایا... حیف باشد که تو باشی و مرا غم ببرد💚💚🍃الله 

1398/02/30

|

11:36

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

vida1377

عضویت: 1398/02/13

تعداد پست: 12093

متاسفانه ن روزه نبودم ولی کلا زود اب بدنم کم میشه جوری که زبونم ترک میخوره و تب میکنم گاهی وقتا

چون ورزش هم میکنی باید آب زیاد بخوری. بیشتر از ۸ لیوان. 

prove yourself to yourself not others

1398/02/30

|

11:37

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آلبالوجان

مدیر استارتر

عضویت: 1397/11/16

تعداد پست: 6438

همینه. ما ورزش بیست دقیقه ای نداریم. ورزش های شکمی یه ساعت  وقت میبره. یه ربع گرم کردن نیم ساعت ...

منو باش ن گرم کردم ن سرد یهو رفتم ورزش شکمی... چشم حتما رعایت میکنم مرررسیی❤❤❤

🍃الهی قسمت همه ی منتظرا🍃

1398/02/30

|

11:37

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آلبالوجان

مدیر استارتر

عضویت: 1397/11/16

تعداد پست: 6438

چون ورزش هم میکنی باید آب زیاد بخوری. بیشتر از ۸ لیوان. 

حتما عزیزم  مرسی

🍃الهی قسمت همه ی منتظرا🍃

1398/02/30

|

11:38

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

vida1377

عضویت: 1398/02/13

تعداد پست: 12093

حتما عزیزم  مرسی

خاهش میکنم 

prove yourself to yourself not others

1398/02/30

|

11:38

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب